Diéta bez sacharidov - ako schudnúť bez hladu

Diéta bez sacharidov sa ľahko udržuje, pretože netrpíte hladom, ale je veľmi efektívna, najmä ak je kombinovaná so športom.

Čo je to strava bez sacharidov

Táto strava vylučuje potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, a umožňuje vám jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín a tukov. Nemali by ste drasticky znižovať počet kalórií alebo brať zázračné pilulky alebo prášky.

Ako funguje diéta bez sacharidov

Sacharidy sú hlavným zdrojom energie v tele, či už pochádzajú z chleba, zemiakov alebo čokolády. Akonáhle sa dostanú do tela, premenia sa na cukor, ktorý je pre váš organizmus najdostupnejším zdrojom energie. Ak sa táto energia nespotrebuje ako celok, prebytok sa uloží.
Ak vylúčite zo stravy sacharidy, vaše telo bude musieť získavať energiu z iných zdrojov, tj z tukovej vrstvy.

Ako dodržiavať diétu bez sacharidov

Je to veľmi jednoduché! Musíte jesť iba správne jedlá, tie bez sacharidov. Nemusíte počítať kalórie, vážiť jedlo atď. Len sa uistite, že každé jedlo obsahuje iba povolené potraviny.

Čo máte dovolené jesť - jedlá bez sacharidov

• Mäso všetkého druhu
• Mliečne výrobky - prírodný jogurt, syr, kefír atď
• Zelenina - paradajky, uhorky, kapusta, ale nie zemiaky
Zdá sa to málo, ale kombinácií je neúrekom. Pri jedle môžete jesť kuracie mäso s kapustovým šalátom, syr s paradajkami, zeleninový šalát so steakom v rúre atď. A keď potrebujete rýchle občerstvenie, môžete vyskúšať jogurt, kefír alebo nejakú zeleninu.

Čo NESMETE jesť - potraviny, ktoré obsahujú sacharidy

• Ovocie
• Škrobová a strukovinová zelenina - zemiaky, fazuľa, hrášok atď.
• Mlieko
• Všetko je vyrobené z obilnín - chlieb, cestoviny, pečivo. Celozrnný chlieb je tiež zakázaný.
• Sladkosti akéhokoľvek druhu - sušienky, čokoláda, cukríky atď.
• Cukor, med, fruktóza.

Ako dlho vydrzi dieta

Môže to trvať tak dlho, ako chcete, alebo kým nedosiahnete požadované výsledky. Akonáhle dosiahnete svoju ideálnu váhu, môžete do svojej stravy znovu zaradiť niektoré jedlá obsahujúce sacharidy, ale v malom množstve - ovocie, celozrnné pečivo, hnedá ryža, kávová lyžička cukru.
Foto: Thinkstock