Diéta bez soli

A diéta bez solí väčšinou ide o stravovací štýl, ktorý rešpektujete v prípade akútnych alebo chronických ochorení alebo na odporúčanie lekára v prípade liečby určitými liekmi. Ale strava bez solí môže byť tiež spôsobom, ako zhodiť pár kíl navyše .

Jesť bez soli neznamená, že ste odsúdení na jedlo bez chuti. Čerstvé bylinky a iné zdravé koreniny dodajú chuť jedlám, z ktorých je vylúčená soľ.

Strava bez solí znižuje krvný tlak, zlepšuje stav srdca a znižuje zadržiavanie tekutín v tele. Táto prebytočná tekutina sa hromadí v rukách, členkoch, brušnej dutine a ďalších a odstránením opuchov strácate kilá navyše.

Je tiež potrebné povedať, že sodík, ktorý soľ obsahuje, je základnou minerálnou látkou nevyhnutnou pre organizmus, jeho prebytok je však veľmi škodlivý. Na druhej strane potrebu chlóru a sodíka úplne pokrýva bežná strava, vo všetkých potravinách - zelenine, mäse a mliečnych výrobkoch obsahuje určité množstvo soli. Človek prakticky nemusí soliť jedlo.

Tu je niekoľko riešení, ktoré vám môžu pomôcť znížiť množstvo sodíka, ktoré konzumujete, a toľko hlavných pravidiel pre stravu bez solí.

Vzdajte sa zvyku dávať soľničku na stôl. Toto je hlavný zdroj sodíka v strave človeka. Soľ obsahuje 40% sodíka a čajová lyžička kuchynskej soli obsahuje 2 000 - 2 400 miligramov sodíka.

Pri varení prestaňte do jedla dávať soľ. Môžete pridať korenie, rozmarín, cesnakový prášok, čili prášok, akékoľvek iné prírodné korenie a čerstvé bylinky.

Úplne vylúčte rýchle občerstvenie, čipsy, solené lieskové orechy, polievky vo vrecúškach, krekry. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú pridanú soľ, sodík alebo monoglutamát sodný.

Vyhľadajte výrobky s označením „bez sodíka“, pretože obsahujú iba päť miligramov alebo dokonca menej.

Konzumujte čerstvé produkty a čo najmenej spracovaných produktov. Jedzte doma, domáce jedlo, pretože tak môžete kontrolovať množstvo soli v jedle.

Pite veľa čistej vody. Je to najlepšie riešenie, ako znížiť príjem sodíka. Sýtená voda, džúsy alebo iné nápoje prirodzene obsahujú sodík.

Vyberte si hlavne pomaranče, broskyne, džemy z prírodného ovocia, odtučnené mlieko a celozrnné výrobky, ryby a kuracie mäso. Strava bez solí je zdravou a účinnou alternatívou pre diéty, ktorých cieľom je chudnutie, pričom priaznivé účinky sú zrejmé a viditeľné okamžite.