Keto diéta: aká zdravá je keto diéta?

Keto diéta, výhody a nevýhody!

Chcete začať s ketogénnou diétou, ale neviete, aká je vaša strava? Budem vám pomáhať a za týmto účelom som pripravil tohto kompletného sprievodcu stravou v keto diéte, tým, čo je dovolené jesť a čomu je potrebné sa vyhnúť. Po prvé, ketogénna strava sa vyznačuje zvýšenou konzumáciou zdravých tukov. Má mierny obsah bielkovín a obmedzuje príjem sacharidov.

Hlavným účelom tejto diéty je konzumovať skutočné jedlá, ktoré majú nielen nízky obsah sacharidov, ale sú tiež bohaté na živiny. Výber potravín sa vykonáva podľa týchto kritérií a jeho cieľom je obmedziť 20 g sacharidov denne.

Cieľom je vylúčiť cukor, potraviny s príliš vysokým obsahom uhľohydrátov, ako aj spracované potraviny s prídavkom konzervačných látok a farbív. Viac ako chudnutie sa prijíma diéta s nízkym obsahom sacharidov a ketogénna diéta s cieľom zdravého životného štýlu. To veľa závisí od výberu jedla a správneho prevedenia stravy.

Moje odporúčanie je, že pred začatím tejto diéty by ste mali byť veľmi dobre informovaní o tom, čo to znamená, a konzultovať s lekárom akékoľvek kontraindikácie tohto režimu.