Strava, ktorá podporuje zdravie pečene

Pečeň okrem iného detoxikuje všetky prvky, ktoré vstupujú do tela, keď jeme a dýchame, a tiež všetky prvky, ktoré sa vstrebávajú cez pokožku.

Pečeň je jedným z najväčších orgánov v ľudskom tele. Funkcie, ktoré vykonáva, sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. V dnešnom článku navrhujeme stravu, ktorá prirodzene podporuje zdravie pečene.

Podľa Medzinárodnej nadácie pre hepatitídu pečeň premieňa prijaté živiny na energiu a svaly, ukladá vitamíny a reguluje tukové zásoby. Z tohto dôvodu závisí správne fungovanie tohto orgánu od zdravotného stavu a zvyšku tela.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu našu pečeň ohroziť. Patrí sem nadmerná konzumácia alkoholu, znečistenie životného prostredia, prejedanie sa, niektoré lieky proti bolesti a drogy.

Ak sa vás týka ktorákoľvek zo situácií uvedených v odseku vyššie, pokojne čítajte ďalej.

Potraviny, ktoré by nemali chýbať v strave podporujúcej zdravie pečene

cesnak

Cesnak je potravina bohatá na alicín a selén, dva ideálne prvky, ktoré pomáhajú čistiť pečeň a udržiavať zdravie tohto orgánu. Táto rastlina navyše aktivuje enzýmy s úlohou eliminovať toxíny. Čistí tak zraniteľné orgány a môže zabrániť rozvoju chorôb.

Cesnak je jednou z najlepších potravín pre pečeň. Má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu, zlepšovať krvný obeh a posilňovať imunitný systém. Je vhodné jesť ho surový pretože cesnak varením stráca asi 90% svojich prospešných vlastností. Môžete ho jesť jednoducho alebo v kombinácii s rôznymi potravinami.

Kurkuma (kurkuma)

Kurkuma má veľmi prospešné vlastnosti pre zdravie pečene. Podľa štúdií táto rastlina obsahuje látky ako bornerol, turmeron, eugenol a kyselina kávová. Majú schopnosť čistiť a detoxikovať organizmus, čím podporujú správne fungovanie tohto orgánu.

Zložky kurkumy môžu uľahčiť trávenie tukov a môžu byť účinným prostriedkom proti pomalému tráveniu. Odporúčame vám, aby ste sa rozhodli pre kurkumu, ak trpíte žltačkou, cirhózou alebo iným ochorením pečene.

Olivový olej

Olivový olej má schopnosť chrániť pečeňové tkanivo pred škodlivými účinkami oxidácie. Podľa viacerých štúdií, tento výrobok môže mať podobný účinok ako ľanové a konopné oleje. Obsahuje lipidový základ, ktorý absorbuje toxíny, čím zaisťuje správne fungovanie pečene, čistí tento orgán a predchádza chorobám.

Pravidelná konzumácia olivového oleja môže znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a zabrániť vzniku určitých druhov rakoviny. Odporúčame vám zahrnúť tento výrobok do svojej stravy a používať ho namiesto olejov, ktoré zvyčajne používate pri varení.

citrus

Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, prírodný antioxidant. Mierna konzumácia týchto plodov podporuje čistenie pečene a môže ju chrániť pred mnohými chorobami. Najprospešnejším ovocím pre pečeň sú žlté citróny, limetka a pomaranče.

Mandle obsiahnuté v strave prospešnej pre zdravie pečene

Mandle sú bohaté na arginín. Jedná sa o aminokyselinu, ktorá uľahčuje detoxikáciu pečene, a preto sú tieto plody vhodné pre tých, ktorí si chcú tento orgán vyčistiť. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a glutatión, ktoré podporujú funkcie, ktoré detoxikujú pečeň prirodzene.

obilniny

Hnedá ryža a ďalšie obilniny sú veľmi prospešné pre pečeň vďaka tomu, že sú bohaté na komplex vitamínu B. Vaša pečeň môže ľahšie metabolizovať tuk, dá sa stimulovať proces prekrvenia a orgán bude lepšie fungovať.

Odporúčame vám nahradiť rafinovanú múku alternatívou na báze pšenice.

Zelená listová zelenina

Šalát alebo kapusta môžu neutralizovať ťažké kovy, pesticídy a všetky ďalšie chemikálie, ktoré môžu pôsobiť na telo.

Táto zelenina môže pomôcť vyčistiť pečeň, pretože podporuje elimináciu toxínov a reguluje hladinu nasýtených tukov ktoré môžu mať vplyv na správne fungovanie tohto orgánu.

Zelený čaj

Zelený čaj a jeho zložky znižujú hromadenie tuku v pečeni. Tento nápoj obsahuje katechíny a antioxidanty, ktoré udržujú chorobu pečene na uzde a poskytujú ochranný účinok.

Rôzne štúdie preukázali, že zelený čaj tlmí škodlivé účinky toxických látok, ako je alkohol. Tiež zabraňujú zápalu pečene.