Diéta, ktorá zlepšuje pamäť

Skúškové stretnutie klope na dvere a veľa študentov sa uchyľuje k všemožným doplnkom liekov, aby si zlepšili pamäť a schopnosti učiť sa. "Tieto typy piluliek sú veľmi žiadané, najmä počas skúšok, ale ľudia, ktorí ich užívajú, by mali vedieť, že lieky na pamäť neurobia zázraky každý deň. S" liečbou "by sa teda malo začať dva mesiace predtým pracovné stretnutie, ak chceme dosiahnuť optimálne výsledky, “hovorí doktorka Marina Luculescu, rodinná lekárka.

Aj keď tieto lieky neovplyvňujú organizmus, špecialista odporúča ľuďom, ktorí chcú užívať drogy, aby zlepšili svoj intelektuálny výkon, vopred lekársku prehliadku. „V obdobiach blízkych skúškam sa odporúčajú dve alebo tri tabletky denne, aby sa zvýšila intelektuálna účinnosť,“ dodáva Dr. Luculescu.

Lekár hovorí, že ovocie a zelenina majú tiež bohatý obsah látok, ktoré pomáhajú zlepšovať schopnosť koncentrácie. Čučoriedky sú teda na vrchole pamäťových jedál. Špeciálne štúdie navyše preukázali, že denná konzumácia pomáha udržiavať intelektuálne schopnosti na vysokej úrovni. Podľa špecialistov má ovocie určité zlúčeniny, ktoré pomáhajú neurónom navzájom lepšie komunikovať, čo sa udržuje s vekom.

Jahody majú kvalitu, ktorá chráni mozog a pamäť. Nedávna štúdia navyše ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú čučoriedky, jahody a špenát, majú oveľa lepšiu pamäťovú kapacitu. Špenát je bohatý na protizápalové a antioxidačné látky, ktoré spomaľujú starnutie mozgových buniek, je jednou z mála potravín s kyselinou alfa-lipoovou, ktorá je považovaná za ochrancu neurónov.

Aj s úlohou ochrany pamäte, ale aj s protizápalovou silou je kari odporúčané aj pre pacientov s Alzheimerovou chorobou. Ako ukazujú laboratórne testy, zlúčenina zvaná kurkumín zabraňuje duševnému úpadku.

Podľa odborníkov môžu potraviny bohaté na antioxidanty zlepšovať činnosť mozgu a pomáhať kyslíku cirkulovať po tele. Potraviny bohaté na vitamín C navyše zabraňujú vzniku porúch pamäti a výrobky bohaté na vitamíny B12 a B6 sú dôležité, pretože chránia nervový systém.

Ryby sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny a odborníci tvrdia, že uľahčujú prenos informácií do a z neurónov. Nízka hladina mastných kyselín v tele bola spojená s problémami s pamäťou, depresiami a dokonca s nedostatkom pozornosti.

Najlepším zdrojom Omega 3 sú losos, sardinky, treska alebo dokonca každodenné doplnky rybieho oleja. "V obdobiach pred skúškami sa ryby odporúčajú najmenej raz týždenne. Rybí olej je rovnako dobrý na intelektuálne výkony," hovorí doktorka Marina Luculescu.

Lekár dodáva, že počas týchto období je potrebné rešpektovať spánok. Ľudia, ktorí zostávajú neskoro v noci za učením, nebudú mať lepšie výsledky.