Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Štúdie ukazujú, že asi 90 percent ľudí s reumatickými chorobami pociťuje v období vysokej vlhkosti zhoršenie bolesti. Ukázalo sa, že množstvo potravín je účinných pri znižovaní ich intenzity.

Na rozdiel od liekov, orechy, kapusta, zemiaky a ryby, jedlá s analgetickým a protizápalovým účinkom nemajú žiadne vedľajšie účinky.

Vlašské orechy zmierňujú zápal

Dobré zdroje stopových prvkov a omega 3 mastných kyselín, vlašské orechy majú protizápalový účinok. Okrem toho posilňujú chrupavku. Odporúča sa jesť ich denne, ako také alebo pridávané do šalátov. Je dobré vedieť, že orechy obsahujú veľa kalórií, asi 700 až 100 gramov. Môžete tiež použiť orechový olej, musíte však byť opatrní, pretože po otvorení fľaše veľmi rýchlo stratí svoje kvality.

Olivový olej, deň za dňom

Olivový olej obsahuje molekulu nazývanú oleocanthal, s rovnakými vlastnosťami ako ibuprofén, ktorá odstraňuje pocit bolesti.

Odporúča sa, aby sa olivový olej používal každý deň jednoducho alebo aby sa pridával do šalátov (každá dve až tri polievkové lyžice). Výhodnejšie je zvoliť si za studena lisovaný extra panenský olej.

Zemiaky vylučujú toxíny

Zemiaky tiež účinne zmierňujú príznaky reumatizmu. Zemiaková šťava vylučuje toxické faktory z tela, čo zhoršuje reumatické bolesti. Je vhodné užiť dve čajové lyžičky zemiakovej šťavy každý deň pred jedlom.

Ryby bránia polyartritíde

Makrela, sleď, sardinky, sardely, tuniak a losos, ktoré obsahujú veľké množstvo Omega 3 mastných kyselín, sú prírodné protizápalové látky, ktoré pôsobia priamo na bolesti kĺbov.

Ryby navyše obsahujú aj vitamín D, ktorý pomáha posilňovať kosti. 150 gramov tučných rýb konzumovaných dvakrát alebo trikrát týždenne vám pomôže v boji s reumatickými chorobami. Rybí olej je tiež označený v tejto súvislosti, pretože obsahuje mastnú kyselinu nazývanú rezolvín D, ktorá sa v tele transformuje na silný protizápalový prostriedok.

Kapusta, indikovaná v prípade artrózy

Križová zelenina (kapusta, karfiol, brokolica) sú dôležitým zdrojom antioxidantov, ale tiež glukozinátov, látok, ktoré bránia deštrukcii buniek chrupavky blokovaním zápalového procesu, a z tohto dôvodu sú indikované v prípade artrózy. Je dobré zahrnúť do jedálnička krížniky dvakrát týždenne.

Naklíčená pšenica, zdroj vitamínu D.

Naklíčená pšenica obsahuje vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6 a B9), D a E, ale aj minerály (železo, fosfor, horčík, draslík a zinok), vďaka ktorým sa dá úspešne použiť v prípade reuma. Listy buď pridávajte každý deň do šalátov alebo na sendviče, alebo mlejte alebo drvte pšenicu.

Chren má protizápalový účinok

Antibiotické vlastnosti chrenu sú známe už dávno. Okrem toho má protizápalové vlastnosti a účinne zmierňuje nepohodlie spôsobené reumou. Odporúča sa, aby sa táto zelenina používala surová do šalátov alebo v kombinácii s mliekom. Takto sa lyžica strúhaného chrenu pridá do 250 ml vriaceho mlieka, čo je zmes, ktorá sa nechá hodinu zakrytú a ráno sa vypije.

Biológ výživy Livia Nena

Reumatizmus je stav, ktorý si nevyžaduje prísnu diétu. Vzhľadom na to, že vo väčšine prípadov môže byť reumatizmus založený na dysfunkcii obličiek, slabom metabolizme bielkovín a zvýšení množstva kyseliny močovej v tele, odporúča sa vyhnúť sa hyperproteínovej a hypersodnej diéte (prebytok soli). a hyperlipidické.

Detoxikačná kúra raz ročne je vítaná. Spravidla sa robí na jar a pozostáva z jedno- alebo dvojtýždňových kúr, pri ktorých by mala strava obsahovať dostatok zeleniny, sezónneho ovocia a diuretických čajov. V týchto obdobiach sa odporúča vyhnúť sa konzumácii živočíšnych tukov, mäsa a vajec.