Diéta na chudnutie a detoxikácia po sviatkoch

Pre všetkých je sviatočné obdobie plné excesov. Už neberieme do úvahy žiadne pravidlá kombinácie jedál, tuky sú pri moci, nechýbajú ani sladkosti a alkohol, a tak sa v januári prebudíme s pár kilami navyše a metabolizmom, ktorý už nie je taký efektívny.

diéta

Či už chcete schudnúť alebo jednoducho detoxikovať a vrátiť sa k zdravému životnému štýlu, zdravá strava je vítaná pre každého. Pri začatí detoxikačnej diéty je dôležité vedieť, že by nemala trvať dlhšie ako týždeň. Ak pociťujete slabosť alebo závraty, mali by ste to prestať a ísť k lekárovi.

Mylná predstava je, že počas detoxikačnej diéty vás prepadne hlad. Nie je to potrebné a neodporúča sa to robiť, najmä po období, v ktorom ste veľa jedli. Riskujete, že rozladíte svoje telo a dostanete sa do komplikácií a frustrácie.

chudnutie

Odborník na výživu, profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi upozorňuje na skutočnosť, že detoxikačný režim musí obsahovať bylinky, čaje, veľa vody, čo najviac ovocia a zeleniny. Pre efektívne výsledky sa vzdajte vyprážaných jedál, cukru, alkoholu a tabaku.

Každý deň sa odporúča mať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Deň začnite pohárom vlažnej vody, v ktorej ste vytlačili polovicu citróna. Pokračujte lyžicou mletých ľanových semiačok a rozpustených vo vode, po ktorých môžete raňajkovať.

Jedálny lístok na deň

Raňajky: smoothie z ovocného a rastlinného mlieka.
Snack 1: pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy
Obed: zeleninová/brokolicová polievka a cvikla podusená, posypaná citrónovou šťavou.
Snack 2: šálka púpavového čaju, mrkva s humusom.
Večera: zeleninový šalát (červená paprika, artičok, ružičkový kel, dressing z trochy cesnaku, citrónu a olivového oleja).

Táto strava je vhodná aj pre vegetariánov, pretože počas niekoľkých dní sa nekonzumuje vôbec žiadne mäso ani živočíšne produkty, iba ovocie a zelenina.

Jedálny lístok je možné prispôsobiť želaniam a preferenciám každého, pokiaľ dodržuje základné pravidlá: čo najviac zeleniny a ovocia, vody a nesladených čajov.