Pomáha vám plodná strava pri počatí dieťaťa? Odborný názor

Diéta na plodnosť môže zvýšiť šance ženy na narodenie dieťaťa. Diétu vyvinuli Dr. Jorge Chavarro a Dr. Walter Willett z Harvardskej školy verejného zdravia na základe analýz poskytnutých Health’s Health Study, jednej z najväčších a najdlhšie trvajúcich štúdií o zdraví žien v Amerike.

Na tejto štúdii sa zúčastnilo viac ako 18 000 žien, ktoré nemali problémy s neplodnosťou, ale chceli dieťa. Strava, životný štýl a dokonca aj závislosti ovplyvňujú reprodukčný systém ženy.

Pre tie, ktoré otehotnejú, „pokročilá medicína nie je jedinou odpoveďou“, napísali Chavarro a Willett vo svojej knihe „The Fertility Diet: Průkopnícky výskum odhaľuje prirodzené spôsoby, ako zvýšiť ovuláciu a zvýšiť vaše šance na otehotnenie“. Plodnosť - diéta: základný výskum odhaľujúci prirodzené spôsoby stimulácie ovulácie a zvyšovania šance na otehotnenie).

Iní odborníci tvrdia, že diéta Chavarro a Willett môže byť užitočná, pretože pomáha ženám s problémami s plodnosťou, ako je napríklad syndróm polycystických vaječníkov. Je to tiež spôsob zdravého stravovania pred a počas tehotenstva. Lekárski odborníci sa zhodujú, že strava má pozitívne atribúty, ale niektorých zaujíma, či skutočný úžitok spočíva skôr v pomoci pri chudnutí ako v kvalite stravy.

Je pravda, že nadváha môže mať vplyv na kvalitu vajec, uviedla podľa CNN doktorka Amanda Kallen, odborná asistentka pôrodníctva, gynekológie a reprodukčných vied v Yale Fertility Center. Ženy s nadváhou alebo obezitou majú tiež väčšiu pravdepodobnosť nerovnováhy v hladinách inzulínu, testosterónu a FSH a LSH a tieto hormóny stimulujú rast a ovuláciu folikulov.

Odborníci určite tvrdia, že návrat k normálnej hmotnosti môže ženám pomôcť vyriešiť problémy s neplodnosťou. Ak má žena nadváhu a snaží sa otehotnieť, musí najskôr zhodiť nadbytočné kilogramy. Stačí schudnúť 10% hmotnosti a automaticky výrazne zvýšiť šance na otehotnenie stabilizáciou hladiny inzulínu v tele.

Niekoľko jednoduchých zmien životného štýlu - napríklad vzdanie sa cukru, alkoholu, tabaku a kávy - môže zvýšiť vaše šance na počatie a pomôcť vám narodiť zdravšie dieťa.

Štúdie však naznačujú, že iná strava ako plodná strava môže byť pre tehotnú ženu prospešná. Posledné výskumy ukazujú, že stredomorská strava môže významne prispieť k zvýšeniu šance na otehotnenie u žien podstupujúcich fertilizáciu in vitro.

Ďalšia štúdia, ktorú minulý mesiac zverejnil Jorge Chavarro, ukázala, že všetkým by sa mala odporúčať strava na podporu plodnosti, ktorá obsahovala vysoké hladiny kyseliny listovej, vitamínu B12 a vitamínu D, ako aj mliečne výrobky, sóju a výrobky s nízkym obsahom pesticídov. ženy, ktoré chcú dieťa, ale ťažko otehotnejú.

11 stravovacích odporúčaní pre plodnosť

Jorge Chavarro a Walter Willett vo svojej knihe odporúčajú 11 stratégií založených na výskume, ktoré by mohli zvýšiť plodnosť.

1. Vyvarujte sa trans-tukov, pretože blokujú tepny (koláče, pečivo, sušienky, margarín, vyprážané jedlá, spracované výrobky vyrobené z čiastočne hydrogenovaných olejov)
2. Jedzte nenasýtené rastlinné oleje, napríklad olivový olej
3. Jedzte viac rastlinných bielkovín, ako sú fazuľa, a menej živočíšnych bielkovín.
4. Jedzte celozrnné výrobky, pretože pomalšie ovplyvňujú hladinu cukru v krvi
5. Vypite pohár plnotučného mlieka alebo jogurtu denne.
6. Užívajte doplnky výživy, ktoré obsahujú kyselinu listovú a vitamíny B-komplexu
7. Získajte svoje potreby železa z ovocia a zeleniny, a nie z červeného mäsa
8. Zrieknite sa džúsov a pite iba vodu, občas kávu, čaj a alkohol
9. Udržujte normálnu váhu na stimuláciu ovulácie
10. Cvičenie
11. Najdôležitejšie: ak ste fajčiar, prestaňte fajčiť!