Oranžová diéta: chudnite, detoxikujte a zvyšujte imunitu!

Pomaranče, ktoré sú známe pre svoje bohatstvo výživných látok, ako aj pre svoju aromatickú chuť a detoxikačné vlastnosti, sú dôležitým zdrojom vitamínu C, pomáhajú posilňovať imunitný systém, skrášliť vaše vlasy a pokožku a navyše vám pomôžu pri chudnutí.

Aj keď ste o tom možno ešte nepočuli, oranžová diéta sa datuje minimálne od čias slnečného kráľa Ľudovíta XIV.

Legenda hovorí, že jedna z kráľovských obľúbených kurtizán, Ninon de L`Enclos, zvykla jesť najmenej 12 pomarančov denne, aby si zachovala svoju mimoriadnu krásu a zostala v panovníkovom priazni.

Výhody oranžovej stravy

Oranžová diéta má pre organizmus množstvo výhod, ktoré výrazne prispievajú k chudnutiu. Ak sa teda rozhodnete dodržiavať takúto diétu, zistite, že kombinovaná konzumácia pomarančov a živočíšnych bielkovín vám pomôže spáliť viac tukov.

Oranžová diéta vám zároveň poskytne asi 1 200 kalórií za 24 hodín bez spomalenia metabolizmu a pomôže vám schudnúť asi 8 - 10 kg za tri týždne.

Nevýhody oranžovej stravy

Medzi nevýhody oranžovej diéty patrí skutočnosť, že príliš veľké chudnutie môže viesť k zmenám v metabolizme a pokožka môže ochabnúť. Pomaranče majú navyše veľmi vysoký alergénny potenciál, takže by mohli byť kontraindikované u alergikov. V neposlednom rade môžu pomaranče viesť k zápalu žalúdka.

Diéta s pomarančmi: prvý týždeň

Pomaranč konzumujte každé tri hodiny (1 kg ovocia denne). Okrem toho by ste mali jesť 2 varené vajcia a vypiť 2 litre čistej vody.

Oranžová strava: druhý týždeň

Pokračujte v konzumácii najmenej 1 kg pomarančov denne a spotrebujte 2 litre vody. Pridajte do jedálnička celozrnnú kašu, ako je pohánka, ovos, perličkový jačmeň alebo proso, v požadovanom množstve.

Diéta s pomarančmi: tretí týždeň

Pokračujte v konzumácii 1 kg pomarančov denne a vypite veľa vody, kašu však nahraďte ovocím a zeleninou. Zelenina sa môže jesť čerstvá, varená, dusená alebo pečená v požadovanom množstve.

Tento typ stravovania s pomarančmi je možné dodržiavať maximálne 2 krát ročne.

Trojdňová oranžová diéta

Chcete rýchlo zhodiť pár kíl navyše? Potom vyskúšajte diétu s oranžovými bleskami:

Raňajky: 1 plátok bieleho chleba, 1 pomaranč, 100 g ovsených vločiek, 100 ml pomarančového džúsu; Obed: 2 krajce chleba s otrubami, 1 kúsok lososa s listami šalátu a citrónovým dresingom; na dezert môžete konzumovať 100 g jogurtu, 1 pomaranč a 1 lyžicu medu; Večera: 1 malá porcia pečene s hubami, orestovaná na kvapke oleja, 1 hrsť malín alebo iného bobuľového ovocia, 1 odtučnený jogurt.

Raňajky: 1 plátok bieleho chleba s maslom, 1 mäkké varené vajce, 100 ml pomarančového džúsu; Obed: 1 porcia varenej zelenej fazule so šalátom, 1 krajec chleba s maslom a 1 pomaranč; Večera: 1 kus chudého vareného mäsa, pyré, s tekvicou a dusenou mrkvou, 1 jogurt, 100 g ananásu, 1 pomaranč.

Raňajky: 2 krajce chleba s maslom, 2 kusy syra, 1 krajok melona; Obed: repný šalát, mrkva a zelenina, 1 porcia ryže s hovädzím mäsom, 1 pomaranč; Večera: 1 kus vareného kuracieho mäsa s paprikou, ružičkovým kel a varenou brokolicou, 1 pomaranč.

Nedržte túto diétu viac ako dvakrát mesačne.