Diéta s tromi jedlami denne, najúčinnejšia na chudnutie

Chcete schudnúť? Jedzte trikrát denne. Americkí vedci tvrdia, že táto stratégia je oveľa efektívnejšia, ako keď jete niekoľkokrát denne a menej.

Vedci z Purdue University v Indiane zistili, že pre ľudí s nadváhou a obezitou poskytuje strava 3 jedlá denne (s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín) viac sýtosti ako diéta so 6 jedlami. deň. Aj keď mnohí odborníci odporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, trochu, ale často jesť, autorka štúdie doktorka Heather Leidyová im protirečí: „Tieto slávne mini-masy nie sú také prospešné, ako sa predpokladá, pokiaľ ide o kontrolu chuti do jedla.“

Štúdie sa zúčastnilo 27 mužov s nadváhou alebo obezitou, ktorí 12 týždňov držali diétu s vysokým obsahom bielkovín a jedného s normálnou hladinou bielkovín.

Pozor na drastické diéty!

Zdravá a vyvážená strava je najlepším riešením, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov a potom si udržať svoju váhu.

Tiež nevynechávajte jedlá. Odborníci tvrdia, že 3 hlavné jedlá dňa sú veľmi dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti. Aj keď mnoho ľudí, ktorí majú problémy s váhou, má tendenciu vzdať sa jedného z nich (zvyčajne raňajok) v túžbe schudnúť, lekári varujú, že táto chyba ich môže stáť. Aj keď jedia menej, zvyšuje sa ich apetít a je pravdepodobnejšie, že pri vysokom počte kalórií urobia nesprávny výber jedla. Nepravidelné jedlá môžu navyše pôsobiť na metabolizmus, a tak sa boj proti priberaniu stáva ťažším.