Diéta telo na celý život

Prehľad

Diéta Body for life je diétny a pohybový program, ktorý pomáha ľuďom osvojiť si a udržiavať zdravý životný štýl.

život

Kritici sa však domnievajú, že tým, ktorí dodržiavajú túto diétu, sa odporúča jesť príliš veľa bielkovín a nedostatočné množstvo ovocia a zeleniny.

Diéta Body for Life je program výživy a fyzickej aktivity, ktorý vytvoril Bill Phillips.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Telová strava pre život a doplnky výživy

Strava zapojená do tohto programu má vysoký obsah bielkovín. Odporúča sa, aby tí, ktorí chcú a potrebujú používať doplnky výživy, aby zabezpečili, že ich telu je dodané optimálne množstvo bielkovín.

Výživový plán zahŕňa konzumáciu šiestich jedál denne, znížených ich množstva, počínajúc komplexom sacharidov ráno. Úlohou kvantitatívne redukovaných jedál je udržiavať stabilnú hladinu energie tak, že sa zabráni náhlemu zvýšeniu hladín inzulínu, čo je jav, ktorý sa vyskytne po tom, čo človek konzumuje veľa jedál pri jedle, a vyhnúť sa vyvolaniu pocitu hladu, ku ktorému dochádza, keď je telo zbavené jedlo na dlho.

Táto diéta zahŕňa nízku konzumáciu kuracieho mäsa, rýb a chudého červeného mäsa po celý deň. Komplexné sacharidy sa odporúčajú vo forme zemiakov, hnedej ryže, ovocia atď. Zelenina sa môže jesť vo väčšom množstve, pretože je bohatá na živiny a má relatívne málo kalórií.

Autor diéty navrhuje riešenia a orientačné alternatívy stravovacieho menu a neponúka prísne menu. Odporúča, aby každé jedlo pozostávalo z porcie bielkovín o veľkosti a hrúbke dlane, zdobených zeleninou. Jedno jedlo denne by nemalo presiahnuť 40-50% bielkovín, 40-50% sacharidov a množstvo živočíšneho tuku bude čo najnižšie.

Fyzická aktivita - kľúč k diéte tela na celý život

Tí, ktorí sa zapoja do tohto programu, musia neustále cvičiť. Fyzická aktivita bude prebiehať počas 45 minút, trikrát týždenne. Okrem toho bude tri dni v týždni trvať najmenej 20 minút kardio cvičenia.

Šiesty deň každého týždňa je dňom úplnej slobody: nebude obsahovať cvičenie a je dovolené jesť čokoľvek. Účelom kumulatívneho účinku tohto agresívneho prístupu je stimulácia metabolickej aktivity, spaľovanie tukov (a tým zníženie počtu kalórií) a budovanie svalovej hmoty.

Účinky diéty Body for life

Diéta Body for life pomáha krátkodobo rozvíjať a tonizovať svalovú hmotu, chudnúť a zrýchľovať metabolizmus. Z dlhodobého hľadiska program zahŕňa osvojenie si zdravého a zodpovedného životného štýlu (prinajmenšom z pohľadu skutočnosti, že vyžaduje konzumáciu malého množstva tuku).

Diéta Body for Life je program, ktorý je možné dlhodobo úspešne používať, na rozdiel od iných druhov diét, ktoré sľubujú a krátkodobo prinesú rýchle výsledky, po ktorých však nasleduje priberanie.