DIÉTA // Vodný melón alebo melón. Čo je zdravšie?

Melón alebo žltý? Čo si vybrať? Všetko závisí od vkusu každého, ale koľkí z nás poznajú výhody melónu?

alebo

V letnom menu by nemal chýbať melón aj melón.

Nielen, že sú tieto plody chutné a osviežujúce, ale majú tiež veľa vitamínov, minerálov, antioxidantov a nízky príjem kalórií.

Tu sú výhody pre telo:

Melón

Či už hovoríme o melóne alebo melóne, oba pomáhajú obnoviť minerály stratené potením, a preto ich odborníci na výživu odporúčajú konzumovať počas leta.

Na rozdiel od melónu (medovice) obsahuje melón melón (žltooranžový) menej vody a cukru.

Kalorický príjem je iba 34 kalórií na 100 gramov a je neuveriteľným zdrojom antioxidačných vitamínov, ako sú vitamín A a C, komplex vitamínov B, vláknina, draslík a beta karotén, ktoré majú za úlohu udržiavať zdravú pokožku a vlasy.


Vodný melón sa odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale ako každé jedlo konzumované v nadmernom množstve, môže mať aj odvrátenú stranu. Takto môžete jesť dva plátky každý deň bez obáv z prebytočných kalórií.

Vodný melón sa odporúča pre tehotné ženy.

Vďaka bohatému obsahu kyseliny listovej sa melón odporúča budúcim matkám. Je to ovocie, ktoré pomáha rozvíjať tehotenstvo, ale tiež pomáha predchádzať vzniku vrodených chýb u dieťaťa.

Vodný melón sa neodporúča ľuďom so zlyhaním obličiek.

Vodný melón

Na rozdiel od melónu obsahuje melón 90% vody, čo je jedno z najviac zvlhčujúcich letných plodov. Iba 100 gramov melónu obsahuje 30 kalórií, 10 gramov cukru, 1 gram vlákniny, vitamín A, C, E, B6, B12, niacín, tiamín a minerály ako železo, vápnik, mangán, draslík, fosfor, zinok a selén.

Pretože melón má veľmi nízky obsah tuku a cholesterolu, ale vysokú hladinu antioxidantov, je ideálny v boji proti voľným radikálom, čím zabraňuje zhrubnutiu stien tepien a chráni cievy.

Štúdie v priebehu času ukazujú, že melón pomáha predchádzať rakovine, ako je rakovina prsníka, krčka maternice, prostaty a dokonca aj pľúc. Navyše sa zdá, že citrulín (aminokyselina nachádzajúca sa v šupke z melónu) pomáha uvoľniť krvné cievy, čo znamená výdatnejšie prekrvenie, a teda väčšiu potenciu pre mužov.

Na rozdiel od melónu sa melón odporúča pri prevencii a rozpustení obličkových kameňov, je to ovocie odporúčané pri detoxikácii a chudnutí.

Melón vám dodá energiu

Vysoký príjem vitamínu B zvyšuje hladinu energie v tele a odborníci odporúčajú konzumovať melón pred cvičením, aby ste získali viac energie, ale tiež aby ste správne hydratovali.

Našou radou je konzumovať melón aj melón s mierou!