Zelerová polievková diéta - denné menu
Autor: Roxana Radulian, streda, 23. októbra 2019, 17:07 Posledná aktualizácia v piatok, 30. októbra 2020, 11:21
Diéta zo zelerovej polievky vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku nahromadeného v dlhšom časovom období iba za jeden týždeň. Musíte len dodržiavať odporúčaný režim.
Vďaka tejto diéte môžete schudnúť od 3 do 5 kilogramov za 7 dní, v závislosti od tela a hmotnosti každého z nich.
- Diéta s polievkou zeler môžu brať iba ľudia, ktorí nemajú zvláštne zdravotné ťažkosti, a to iba po konzultácii s rodinným lekárom.
- Nie je to vyvážená strava, a preto ju nemožno dodržiavať dlhšie ako 7 po sebe nasledujúcich dní.
- Počas diéty nie je povolené piť sýtené alebo sýtené nápoje, kávu alebo čaj.
Diéta so zelerovou polievkou - 1. deň
Raňajky: 250 ml prírodného ovocného džúsu (najlepšie domáci odšťavovač) alebo 2 ovocia podľa vášho výberu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus ovocie podľa vášho výberu.
Večera: rovnaký obed.
Poznámka: máte povolené akékoľvek ovocie okrem banánov.
Diéta so zelerovou polievkou - 2. deň
Raňajky: 250 ml prírodnej mrkvovej šťavy alebo 2 zeleniny podľa vášho výberu.
Snack: mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus surová alebo varená zelenina podľa vášho výberu a žiadny hmotnostný limit.
Večera: rovnaký obed.
Diéta zo zelerovej polievky - 3. deň
Raňajky: 250 ml prírodnej ovocnej šťavy alebo 2 plody podľa vášho výberu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu a mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus ovocie podľa vášho výberu, bez obmedzenia.
Večera: rovnaký obed.
Diéta so zelerovou polievkou - 4. deň
Raňajky: banán a odstredené mlieko podľa ľubovôle.
Snack: banán.
Obed: zelerová polievka podľa ľubovôle a 3 banány.
Večera: zelerová polievka a odstredené mlieko podľa ľubovôle, banán.
Diéta zo zelerovej polievky - 5. deň
Raňajky: 250 ml prírodnej ovocnej šťavy alebo 2 plody podľa vášho výberu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu a mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa ľubovôle, 250 g hovädzieho mäsa na grile.
Večera: zelerová polievka podľa ľubovôle.
Diéta so zelerovou polievkou - 6. deň
Raňajky: 250 ml prírodnej mrkvovej šťavy alebo 2 zeleniny podľa vášho výberu.
Snack: mrkva.
Obed: zelerová polievka, grilované kuracie prsia so zeleninou, všetko podľa vášho uváženia.
Večera: zelerová polievka, grilované ryby so zeleninou, všetko podľa vášho uváženia.
Diéta zo zelerovej polievky - 7. deň
Raňajky: prírodný ovocný džús podľa ľubovôle.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Obed: zelerová polievka, celá ryža varená bez oleja iba s korením a zeleninou a prírodnou ovocnou šťavou, všetko podľa vášho uváženia.
Večera: rovnaký obed.
Recept na zelerovú polievku
Suroviny na 4 porcie
(malo by to stačiť na jeden deň):
- veľký zelerový koreň
- 6 cibule
- 6 paradajok
- 150 g mrkvy
- 20 g ryže
- 2 zelené papriky
- stredne veľká kapusta
- 100 ml odtučneného jogurtu
- ½ petržlenovej vňate
- soľ
- korenie
Ako pripraviť zelerovú polievku:
Do hrnca s 3 litrami studenej vody dáme nastrúhanú čajovú lyžičku soli, mrkvu nakrájanú na tenké plátky alebo dáme cez strúhadlo s veľkými otvormi, na kocky nakrájaný zeler, nakrájanú cibuľu, nadrobno nakrájanú papriku, nadrobno nakrájanú kapustu a paradajky na strúhadle.
Varte 30 minút, potom pridajte ryžu, zeleninu varte, kým nezmäkne, ďalších 30 minút. Pre chuť môžete pridať nadrobno nasekanú petržlenovú vňať, korenie a podľa potreby aj soľ.
Ak máte radi kyslé polievky, môžete si ich vykysnúť citrónovou šťavou. Podľa svojich preferencií môžete zelerovú polievku narovnať 100 ml odstredeného jogurtu (táto prísada je voliteľná).
- Diéta so zelerovou polievkou schudne 4 kilogramy za týždeň - AMP
- Diéta s hustou polievkou (minestrone) môže stratiť 7 kilogramov
- Ryžová diéta - diéta, pomocou ktorej môžete zhodiť 10 kilogramov
- Diéta 5 rúk obľúbenej stravy Victorie Beckhamovej! Môžete zhodiť až 10 kilogramov
- O pomarančoch - Koľko kalórií máte Chudnutie môžete dosiahnuť redukciou diéty s pomarančmi