Zelerová polievková diéta - denné menu

Autor: Roxana Radulian, streda, 23. októbra 2019, 17:07 Posledná aktualizácia v piatok, 30. októbra 2020, 11:21

koľko

Diéta zo zelerovej polievky vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku nahromadeného v dlhšom časovom období iba za jeden týždeň. Musíte len dodržiavať odporúčaný režim.

Vďaka tejto diéte môžete schudnúť od 3 do 5 kilogramov za 7 dní, v závislosti od tela a hmotnosti každého z nich.

  • Diéta s polievkou zeler môžu brať iba ľudia, ktorí nemajú zvláštne zdravotné ťažkosti, a to iba po konzultácii s rodinným lekárom.
  • Nie je to vyvážená strava, a preto ju nemožno dodržiavať dlhšie ako 7 po sebe nasledujúcich dní.
  • Počas diéty nie je povolené piť sýtené alebo sýtené nápoje, kávu alebo čaj.

Diéta so zelerovou polievkou - 1. deň

Raňajky: 250 ml prírodného ovocného džúsu (najlepšie domáci odšťavovač) alebo 2 ovocia podľa vášho výberu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus ovocie podľa vášho výberu.
Večera: rovnaký obed.

Poznámka: máte povolené akékoľvek ovocie okrem banánov.

Diéta so zelerovou polievkou - 2. deň

Raňajky: 250 ml prírodnej mrkvovej šťavy alebo 2 zeleniny podľa vášho výberu.
Snack: mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus surová alebo varená zelenina podľa vášho výberu a žiadny hmotnostný limit.
Večera: rovnaký obed.

Diéta zo zelerovej polievky - 3. deň

Raňajky: 250 ml prírodnej ovocnej šťavy alebo 2 plody podľa vášho výberu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu a mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa vášho uváženia plus ovocie podľa vášho výberu, bez obmedzenia.
Večera: rovnaký obed.

Diéta so zelerovou polievkou - 4. deň

Raňajky: banán a odstredené mlieko podľa ľubovôle.
Snack: banán.
Obed: zelerová polievka podľa ľubovôle a 3 banány.
Večera: zelerová polievka a odstredené mlieko podľa ľubovôle, banán.

Diéta zo zelerovej polievky - 5. deň

Raňajky: 250 ml prírodnej ovocnej šťavy alebo 2 plody podľa vášho výberu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu a mrkva.
Obed: zelerová polievka podľa ľubovôle, 250 g hovädzieho mäsa na grile.
Večera: zelerová polievka podľa ľubovôle.

Diéta so zelerovou polievkou - 6. deň

Raňajky: 250 ml prírodnej mrkvovej šťavy alebo 2 zeleniny podľa vášho výberu.
Snack: mrkva.
Obed: zelerová polievka, grilované kuracie prsia so zeleninou, všetko podľa vášho uváženia.
Večera: zelerová polievka, grilované ryby so zeleninou, všetko podľa vášho uváženia.

Diéta zo zelerovej polievky - 7. deň

Raňajky: prírodný ovocný džús podľa ľubovôle.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Obed: zelerová polievka, celá ryža varená bez oleja iba s korením a zeleninou a prírodnou ovocnou šťavou, všetko podľa vášho uváženia.
Večera: rovnaký obed.

Recept na zelerovú polievku

Suroviny na 4 porcie
(malo by to stačiť na jeden deň):

  • veľký zelerový koreň
  • 6 cibule
  • 6 paradajok
  • 150 g mrkvy
  • 20 g ryže
  • 2 zelené papriky
  • stredne veľká kapusta
  • 100 ml odtučneného jogurtu
  • ½ petržlenovej vňate
  • soľ
  • korenie

Ako pripraviť zelerovú polievku:

Do hrnca s 3 litrami studenej vody dáme nastrúhanú čajovú lyžičku soli, mrkvu nakrájanú na tenké plátky alebo dáme cez strúhadlo s veľkými otvormi, na kocky nakrájaný zeler, nakrájanú cibuľu, nadrobno nakrájanú papriku, nadrobno nakrájanú kapustu a paradajky na strúhadle.

Varte 30 minút, potom pridajte ryžu, zeleninu varte, kým nezmäkne, ďalších 30 minút. Pre chuť môžete pridať nadrobno nasekanú petržlenovú vňať, korenie a podľa potreby aj soľ.

Ak máte radi kyslé polievky, môžete si ich vykysnúť citrónovou šťavou. Podľa svojich preferencií môžete zelerovú polievku narovnať 100 ml odstredeného jogurtu (táto prísada je voliteľná).