Diétu držíme spolu: streda - prvý deň

Aj keď sa to nezdá ako dobrý deň na začatie diéty, je čas sa postaviť a nečakať na ďalší mesiac, mať ďalší ťažký týždeň v práci, pretože neviem, aké ovocie sa má objaviť na trhu alebo aby zelenina zlacnela.

Dnes a teraz vás pozývame na diétu s ele.ro. Do budúcej stredy zabezpečíme denné rozdeľovanie jedál a športových aktivít.

V boji proti váhe sa už nebudete cítiť sama, celá komunita žien sa vás nevie dočkať, kedy vás povzbudí.

Deň začneme polhodinou intenzívneho behu alebo športu, kým sa oblečieme do práce.
Dávame si sprchu a asi pol hodinku relaxu, máme raňajky, ktoré pozostávajú z:

1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky + 1 ovocie podľa vášho výberu,

Obed je veľmi dôležitý, ale nemali by sme sa ponáhľať s objednávkou kalorických jedál. Pripravujeme z domu:

Kúsok grilovaných kuracích pŕs, bezolejový uhorkový a paradajkový šalát s veľmi malým obsahom soli (možno citrónovej šťavy). Upozornenie: žiadny chlieb.

Medzi jedlami pite veľa vody a nedotýkajte sa malých dobrôt, ktoré ste zvykli papať v kancelárii.

Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu.

Zarezervujte si každú noc hodinu na šport od dnešného dňa, ak nemáte predplatné telocvične, zatvorte sa v miestnosti a šialene tancujte na bruchu, behajte na mieste a neprestávajte sa hýbať do 20 minút, kým sa napijete vody.

Pozor: Po 19:00 hodláme nič nejesť, ale môžete piť nesladený čaj, koľko chcete. Prajeme vám úspech! Dajte nám vedieť, ako sa vám darilo!