Diéty s ovocím a zeleninou! Tu je ponuka na týždeň

Odborníci na výživu tvrdia, že diéty s ovocím a zeleninou, ktoré sa podávajú krátkodobo, sú pre organizmus veľmi dobré.

Ak sa rozhodnete držať diétu z ovocia a zeleniny, aby ste sa zbavili niekoľkých kilogramov, je dobré poznať niektoré dôležité pravidlá. V prvom rade treba krátkodobo držať stravu s ovocím a zeleninou, pretože telo je zbavené ďalších živín dôležitých pre svoje fungovanie.

Ovocná a zeleninová strava sa však odporúča ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, tak pre tých, ktorým záleží na ich zdraví.

Ak nechcete dodržiavať klasickú ovocno-zeleninovú stravu, môžete jesť iba ovocie a zeleninu dva dni v týždni (napríklad streda a piatok).

Diéty s ovocím a zeleninou. Kombinácie odporúčané odborníkmi na výživu

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste sa držali ovocnej stravy najmenej 5 porcií denne, z toho jedna asi 80 g.

Tu je niekoľko ovocných zmesí vhodných na jednu porciu:
- more, banán, hruška, pomaranč
- polovica ovocia z avokáda alebo grapefruitu
- veľký plátok melónu alebo čerstvého ananásu
- lyžica hrozienok
- pohár bobúľ

Menu pre stravu s ovocím a zeleninou na týždeň

Deň 1
Ovocie konzumujte iba v akomkoľvek množstve. Vyhýbajte sa hroznu, banánom, mangu, pretože majú príliš veľa kalórií alebo príliš veľa cukru. Okrem ovocia pite vodu (minimálne dva litre)

2. deň
Jedáva sa iba zelenina. Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, zeleninu, kombinovanú s korením. Zelenina sa konzumuje surová, varená alebo grilovaná, nepridáva sa žiaden olej ani omáčky. Môžete jesť iba varený alebo pečený zemiak.

3. deň
Kombinujte ovocie so zeleninou. Pravidlá prvých dní sa ale dodržiavajú.

4. deň
Jedzte banány (až 6), pite mlieko. Môžete ich skombinovať v pretrepávaní. Okrem toho môžete jesť zeleninovú polievku

5. deň
Je rajčinový deň. Môžete jesť až 6 paradajok, ktoré je možné kombinovať s odtučneným syrom. Môžete si pripraviť krém z paradajkovej polievky, alebo paradajkový šalát s kapustou.

6. deň
Je deň zeleniny, ktorá sa konzumuje v akomkoľvek množstve. Nejedzte však paradajky a zemiaky. Pri dvoch jedlách možno zeleninu kombinovať s odstredeným tvarohom.

7. deň
Okrem zeleniny a ovocia, pevných alebo vo forme polievok a džúsov, môžete jesť malú misku ryže so zeleninou.

Diéty so zeleninou a ovocím pomáhajú pri chudnutí, ale odporúčajú sa aj tým, ktorí si chcú len udržať svoju postavu a dbať na svoje zdravie.