dojčenie

Je dobré vedieť, že ideálne jedlo pre novorodencov a kojencov je materské mlieko, a to najmenej počas prvých 6 mesiacov života. Nie je ľahké vstúpiť do roly rodiča, niekedy trvá čas, kým sa s dieťaťom zosúladíte, vzájomné poznanie, byť pripravený na zvládanie problémov.

Výhody dojčenia

Materské mlieko zaisťuje zdravie a harmonický vývoj dieťaťa: ideálna výživa, dobré trávenie, ochrana pred chorobami, vytváranie emocionálneho spojenia s dieťaťom.

Pre matku: udržuje zaťahovateľnosť a involúciu maternice, potláča ovuláciu, znižuje riziko rakoviny prsníka a vaječníkov.

Pre dieťa: fyzický a emocionálny vývoj dieťaťa, zabraňuje respiračným a tráviacim infekciám (poskytuje imunitu) a znižuje riziko alergií.

Pre rodinu: ekonomické, náklady na mlieko, prášok, sterilizátor sa znižujú; zriedkavejšie choroby a hospitalizácie pre dieťa; ekologický; zdravie.

Čo je to kolostrum?

Má žltú farbu a je bohatý na vodu (podpora vody), bielkoviny - ako enzýmy, imunoglobulíny, rastové faktory, hormóny a stopové prvky (podpora živín).

Je nízkosacharidový (laktóza), lipidový (nenasýtené mastné kyseliny), hypoalergénny a ľahko stráviteľný.

Obsahuje veľké množstvo protilátok a leukocytov, s antibakteriálnymi vlastnosťami, má kvalitu silne stimulovanú elimináciu mekónia (prvá stolica).

Užitočné tipy na dojčenie

Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamín B9 a zinok - jediný vitamín, ktorý pravidelne chýba v strave tehotných žien, je vitamín B9 - kyselina listová (v špargli, kapuste, kukurici, cíceri a špenáte). Počas tehotenstva je kyselina listová nevyhnutná pre vývoj nervovej sústavy dieťaťa, takže aj počas dojčenia môžete pokračovať v užívaní prenatálnych vitamínov.

V tehotenstve, rovnako ako pri dojčení, sú nedostatky zinku (vo vajciach, mäse, celozrnnej múke a ovse). Denne by sa malo skonzumovať asi 15 až 20 mg zinku.

Konzumujte primárne nenasýtené tuky - slnečnicový, repkový, olivový alebo kukuričný olej poskytuje mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj nervovej sústavy dieťaťa.

Konzumujte 1 200 mg vápnika denne - vyvážená strava poskytuje iba 800 - 1 000 mg vápnika denne. Dojčiace matky potrebujú 1 200 mg, takže doplnok vápnika je vítaný (konzumáciou mliečnych výrobkov, surovej zeleniny, mandlí a arašidov).

Zvyšuje príjem tekutín - voda, mlieko, polievka, kompót, prírodné džúsy, to všetko prispieva k hydratácii a tvorbe mlieka, preto by ste ich mali počas laktácie konzumovať do 2,5 - 3 l/deň.

Zvýšte kalorický príjem - môžete jesť dôslednejšie, ak plánujete dojčiť dlhšie ako tri mesiace. Konzumujte viac bielkovín rozdelených do piatich jedál: raňajky, desiata, obed, olovrant, večera, čím sa zvýši denný kalorický obsah až na 2 500, bez strachu, počas dojčenia môžete spáliť 1 000 kalórií/deň.

Vyvarujte sa fajčeniu - neodporúča sa to počas dojčenia, pretože ovplyvňuje dieťa i matku. U detí je vyššia pravdepodobnosť vzniku zápalu pľúc, priedušiek, astmy, infekcií uší a očí. U matky existuje riziko zníženia tvorby a zlej kvality materského mlieka. Nikotín sa k dieťaťu dostane priamo prostredníctvom mlieka. Pasívne fajčenie môže tiež negatívne ovplyvniť harmonický rast a vývoj dieťaťa.

Vyvarujte sa pravidelnej konzumácii alkoholu - alkohol prechádza do mlieka a ak ho dieťa prijíma vo veľkom množstve, môže spomaliť jeho rast. Môžete občas vypiť pohár vína alebo piva, ale po dojčení dieťaťa.

Neužívajte lieky bez odporúčania lekára - väčšina antibiotík, chemických preháňadiel a výrobkov obsahujúcich jód je počas dojčenia kontraindikovaná. Dávajte pozor na znečisťujúce látky (nikotín, zvyšky pesticídov), ktoré okamžite prestupujú do mlieka.