Dve výdatné jedlá denne udržiavajú váhu a cukor v krvi lepšie pod kontrolou ako šesť občerstvenia
Podľa denníka dailymail.co.uk zistili ľudia, ktorí denne výdatne raňajkujú a obedujú, svoju hmotnosť a hladinu cukru v krvi lepšie ako tí, ktorí si radšej dajú šesť pochutín denne.
Podľa štúdie uskutočnenej v Českej republike sa ukázalo, že dve veľké jedlá denne sú obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu, ale táto „diéta“ by mohla prospieť každému, kto si chce udržať svoju váhu pod kontrolou.
V testoch, ktoré uskutočnil tím českých vedcov, ľudia, ktorí každý deň jedli výdatné raňajky a obed, zhodili v priemere o 1,5 kilogramu viac ako ľudia, ktorí mali tendenciu jesť napríklad menšie občerstvenie. niekoľkokrát denne.
Holandskí vedci tiež začiatkom mája zistili, že malé a časté občerstvenie bohaté na cukor a tuk pomáha zvyšovať ukladanie cholesterolu v pečeni a zahusťovať pás, ale konzumácia väčších dávok trikrát denne nemá žiadny vplyv. negatívny dopad na ne.
Do štúdie vedcov v Českej republike bolo zapojených 54 pacientov vo veku od 30 do 70 rokov, ktorí sa liečili na cukrovku 2. typu - najbežnejšiu formu ochorenia, ktorá sa zvyčajne kontroluje prísnou diétou.
Účastníci štúdie boli požiadaní, aby si vybrali medzi dvoma diétami, z ktorých každá obsahovala o 500 kalórií menej, ako je odporúčané denné množstvo.
Skupina 27 subjektov jedla šesť menej výdatných jedál denne počas 12 týždňov, zatiaľ čo druhá skupina jedla výdatné raňajky a obed každý deň.
Skupiny si potom vymenili diéty - založené na rovnakom obsahu makroživín a kalóriách - a pokračovali v experimente ďalšie tri mesiace.
Vedecký tím potom zmeral hladinu tukov v pečeni, citlivosť na inzulín a funkciu beta-pankreatických buniek produkujúcich inzulín.
Štúdia publikovaná v časopise Diabetologia zistila, že telesná hmotnosť poklesla v oboch skupinách - chudnutie však bolo viditeľnejšie u tých, ktorí jedli viac jedál.
Ľudia, ktorí jedli dve veľké jedlá denne, schudli v priemere o 3,7 kilogramu, v porovnaní s iba 2,3 kilogramu u ľudí, ktorí jedli viac občerstvenia počas dňa.
- Dve výdatné jedlá denne udržiavajú váhu a cukor v krvi lepšie pod kontrolou ako šesť občerstvenia -
- Vakcína proti HPV Anglicko - Jedna dávka vakcíny proti HPV môže chrániť rovnako ako dve dávky
- Je dobré mať podvádzacie stoly
- Diéta Prečo je dobré variť banány a piť šťavu pred spaním
- Zeleninová strava dva týždne