Dve výdatné jedlá denne udržiavajú váhu a cukor v krvi lepšie pod kontrolou ako šesť občerstvenia

udržujú

Podľa denníka dailymail.co.uk zistili ľudia, ktorí denne výdatne raňajkujú a obedujú, svoju hmotnosť a hladinu cukru v krvi lepšie ako tí, ktorí si radšej dajú šesť pochutín denne.

Podľa štúdie uskutočnenej v Českej republike sa ukázalo, že dve veľké jedlá denne sú obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu, ale táto „diéta“ by mohla prospieť každému, kto si chce udržať svoju váhu pod kontrolou.

V testoch, ktoré uskutočnil tím českých vedcov, ľudia, ktorí každý deň jedli výdatné raňajky a obed, zhodili v priemere o 1,5 kilogramu viac ako ľudia, ktorí mali tendenciu jesť napríklad menšie občerstvenie. niekoľkokrát denne.

Holandskí vedci tiež začiatkom mája zistili, že malé a časté občerstvenie bohaté na cukor a tuk pomáha zvyšovať ukladanie cholesterolu v pečeni a zahusťovať pás, ale konzumácia väčších dávok trikrát denne nemá žiadny vplyv. negatívny dopad na ne.

Do štúdie vedcov v Českej republike bolo zapojených 54 pacientov vo veku od 30 do 70 rokov, ktorí sa liečili na cukrovku 2. typu - najbežnejšiu formu ochorenia, ktorá sa zvyčajne kontroluje prísnou diétou.

Účastníci štúdie boli požiadaní, aby si vybrali medzi dvoma diétami, z ktorých každá obsahovala o 500 kalórií menej, ako je odporúčané denné množstvo.

Skupina 27 subjektov jedla šesť menej výdatných jedál denne počas 12 týždňov, zatiaľ čo druhá skupina jedla výdatné raňajky a obed každý deň.

Skupiny si potom vymenili diéty - založené na rovnakom obsahu makroživín a kalóriách - a pokračovali v experimente ďalšie tri mesiace.

Vedecký tím potom zmeral hladinu tukov v pečeni, citlivosť na inzulín a funkciu beta-pankreatických buniek produkujúcich inzulín.

Štúdia publikovaná v časopise Diabetologia zistila, že telesná hmotnosť poklesla v oboch skupinách - chudnutie však bolo viditeľnejšie u tých, ktorí jedli viac jedál.

Ľudia, ktorí jedli dve veľké jedlá denne, schudli v priemere o 3,7 kilogramu, v porovnaní s iba 2,3 kilogramu u ľudí, ktorí jedli viac občerstvenia počas dňa.