Sfatosii.ro

Tipy, informácie a názory na rôzne veci, v ktorých sme dobrí

Keto diéta sa stala vo fitnes komunite veľmi populárnou témou. Pomáha chudnúť a zmierňovať zápaly v čreve. Nový výskum preukázal pozitívne účinky na mužov aj ženy pri dodržiavaní keto diéty. Čo je to keto diéta? Po prvé, keto alebo ketogénna strava je

vyhnúť

Keto diéta sa stala vo fitnes komunite veľmi populárnou témou. Pomáha chudnúť a zmierňovať zápaly v čreve. Nový výskum preukázal pozitívne účinky na mužov aj ženy pri dodržiavaní keto diéty.

Čo je to keto diéta?
Po prvé, keto alebo ketogénna strava je navrhnutá tak, aby udržiavala vaše telo vo vyššom stave ketózy. Ketóza nie je neobvyklá. Je to stav, v ktorom má vaše telo málo sacharidov. Keď sa to stane, začne spaľovať tuky, a nie sacharidy. Týmto procesom sa vytvárajú ketóny. Priemerný človek zostáva v ketogénnom stave iba pri namáhavom cvičení, napríklad pri CrossFite alebo počas tehotenstva.

Ketogénna strava podporuje veľmi nízky obsah sacharidov a vyšší príjem tukov. Telo zase použije tuky na výrobu energie. Ukázalo sa tiež, že táto strava znižuje autoimunitné choroby, endokrinné choroby a má tiež protirakovinové vlastnosti.

Ketóza môže byť problémom pre ľudí s cukrovkou. Môže sa to stať, ak nepoužívate dostatok inzulínu.

Ako Keto pomáha športovcom CrossFit?
Ako už bolo uvedené, ketogénna strava pomáha spaľovať tuky a potom chudnúť. Táto diéta s nízkym obsahom sacharidov je podobná diéte Paleo. Sme silným zástancom Paleo, pretože podporuje viac bielkovín v palive namiesto sacharidov. Ako som už uviedol skôr, v keto diéte sa ako palivo používajú skôr tuky ako bielkoviny. Keto aj paleo strava spaľuje tuky a zároveň udržuje svalovú hmotu.

Prečo je keto diéta vhodná pre ženy?
Účinky tejto stravy na ženy sú prekvapivo dobré. Okrem chudnutia a prírastku svalov má keto diéta úžasný spôsob, ako pomôcť endokrinnému systému. Všetci chápeme, aký vplyv majú hormóny na športovca ženy.

Kolísavé hormóny môžu spôsobiť bolesť, únavu alebo dokonca depresiu. Súvislosť medzi hormónmi a rakovinou nemožno poprieť. Ukázalo sa, že keto diéta lepšie reguluje endokrinný systém. Týmto rozhodnutím sa určuje výskyt niektorých foriem rakoviny, ochorení štítnej žľazy a cukrovky.

Ako žena iniciuje keto diétu?
Pomaly a opatrne. Strava by nemala začínať na 100%. Mali by ste pomaly strácať množstvo konzumovaných sacharidov. Príliš rýchle znižovanie sacharidov môže mať negatívny vplyv. Môže to stresovať telo a zmiasť ho, čo spôsobí silnú nerovnováhu.

Ak ste tehotná alebo dojčíte, nemali by ste používať keto diétu. V tomto období sa stravujte dobre vyváženým spôsobom z ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a bobúľ.

Poradcovia odporučia keto diétu pre zdravší život