Ako môžu VÁHA VÁHA ženy so siluetou „VLASOV“ - doktorka Mihaela Bilic

Možno ste nad týmto nikdy neuvažovali, ale každý z nás áno určitý typ siluety s ktorými sa rodíme. Odborníci na zdravie identifikovali niekoľko vzorcov, na základe ktorých možno predpovedať určité choroby a rizikové faktory. .

Najčastejšie tvar tela úzko súvisí s predispozíciou na výkrm alebo obezitu. .

Tipy pre chudnutie: www.irishnews.com

Najobľúbenejšie typy ženskej siluety sú tvar „jablko“ a tvar „hruška“. Ženy s telami v tvare hrušky, tiež známe akogynoid”, Majú veľmi ženskú siluetu, ktorú charakterizujú:

- tenký pás
- malé plecia
- dobre zastúpené prsia

V ich prípade, najväčšie množstvo tuku sa distribuuje na dne tela, presnejšie na boky a stehná. Odborníčka na výživu Mihaela Bilic tvrdí, že to má nesmierne dôležitý účel, a to udržanie druhu. Tuk nahromadený v týchto oblastiach tela je potrebný počas tehotenstva a laktácie.

V porovnaní s „jablkovým“ tvarom majú ženy so siluetou „hrušky“ a nižšie riziko cukrovky a srdcovo-cievne ochorenia. Častejšie však majú problémy s krvným obehom a lymfodrenážou. Často trpí rhasenie vodou v tele a celulitída.

Ďalšou významnou nevýhodou je, že sa tieto ženy stretávajú ťažkosti so snahou o chudnutie. Tuk nahromadený na bokoch a stehnách jednoducho „nereaguje“ na stratégie chudnutia. Ženy s tvarom „hruška“ najviac chudnú na hornej časti tela, od pása nahor: brucho, prsia a tvár.

5 stravovacích pravidiel pre ženy s „hruškovou“ postavou

Pretože boky a stehná môžu narušiť harmóniu tohto typu postavy a jej ženský vzhľad, ženy v tejto kategórii by sa mali vyhnúť hromadeniu kíl navyše.

Aby udržali zdravie, musia tiež poznať niektoré dôležité pravidlá týkajúce sa stravovania a životného štýlu.

1. SPOTREBUJTE MENEJ SOLI

Na tento účel sa odporúča obmedziť spotrebu klobásy, polotovary, údeniny, syry, konzervuje a komerčne dostupné výrobky s prídavkom soli.

2. JETE VIAC ZELENINY, ZELENINY A OVOCIA

Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny. Sú obzvlášť bohaté na draslík, minerál, ktorý pomáha bojovať proti zadržiavaniu tekutín v tele.

3. VYBERTE SI SLABÉ PROTEÍNY

Pokiaľ ide o bielkoviny, môžete sa rozhodnúť pre mäso kurčatá bez kože a tučný, odstredené mlieko, chudé ryby, vajcia, strukoviny, ORECHY a semienko. Slabé bielkoviny sa nezmenia na tukové usadeniny. Okrem toho pomáha zrýchliť metabolizmus.

4. ZABUDNITE NA SLADKOSTI A CUKOR

Sladkosti majú vysoký obsah kalórií, ktoré sa ukladajú priamo na bokoch a stehnách. Môžete ich nahradiť potravinami, ktoré tiež obsahujú pomalé sacharidy chlieb, cereálie, cestoviny, ryža, hrášok, fazuľa. Zvyšujú a udržiavajú sýtosť a tiež znižujú chuť na sladké. Obsahuje dôležité minerály: selén, fosfor, zinok, vápnik, železo.

5. PIJTE ČOKOĽVEK TEKUTINY, AKO MÔŽETE

Aj keď sú ako klišé, ženy s „hruškovým“ tvarom si musia počas dňa zabezpečiť značnú konzumáciu vody, čajov, polievok a vývarov, čo pomôže eliminovať toxíny čo najrýchlejšie a optimálne.

5 povinných návykov

Mihaela Bilic ponúka ženám postavu „hrušky“ a niektoré povinné pravidlá, ktoré sa majú uplatňovať, aby sa uľahčilo ich úsilie pri chudnutí.

1. ROZLIEVAJTE TAK, AKO JE TO MOŽNÉ

Prechádzky cez vodu (až po pás) a plávanie pomáhajú tonizovať dolnú polovicu tela. Vďaka tomu zlepšuje problematický krvný obeh, venózny návrat, obmedzuje ukladanie tukov a celulitídu .

2. MASÁŽ ČASTEJŠIE

Akýkoľvek druh masáže - buď na tonizáciu tela alebo na lymfodrenáž - je užitočný pri odstraňovaní toxínov a prebytočnej tekutiny z tkanív. Masírovanie kritických oblastí tohto typu postavy zvyšuje cirkuláciu a pomáha redukovať tukové tkanivo (tukové tkanivo).

3. RÝCHLE SPRCHY NAMIESTO KÚPEĽNE S TEPLOU VODOU

Pre ženy s telami v tvare hrušky môžu byť rýchle sprchy doplnené krátkym prúdom studenej vody užitočnejšie ako horúce kúpele, pretože stimulujú krvný obeh.

4. POHYB, POHYB, POHYB

Tukové usadeniny v stehnách a bokoch je možné vylúčiť iba väčším počtom športov. Vykonávajte fyzickú aktivitu strednej intenzity po dlhú dobu (až 20 minút), aby ste pomohli telu spaľovať tuky (lipidy).

5. NOSTE ĽAHKÉ ODEVY

Nejde o radu súvisiacu s estetikou, ale so zdravím. Formované oblečenie, pevné v páse, vysoké a pevné papuče ovplyvňujú iba žily a cirkuláciu. Noste priaznivé ponožky na cirkuláciu. Chôdza čo najčastejšie na zlepšenie lymfatickej drenáže .

Kúpiť doplnky na chudnutie tu:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ button =‘ Kúpiť tu ’]

Zdroj: Mihaela Bilic, „Typy ženskej postavy“, Zdravie má vkus - Sprievodca po chudnutí, Vydavateľstvo Curtea Veche, Bukurešť, 2015, s. 26-27

* Rady a akékoľvek zdravotné informácie dostupné na tomto webe majú informačný charakter, nenahrádzajú odporúčanie lekára. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate lieky, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli interakcii. Odložením alebo prerušením klasických liečebných procedúr môžete ohroziť svoje zdravie.