FIBROCHISTICKÁ PRSOVÁ DIÉTA, TUKOVÝ TUK A VLÁKNA BOHATINA

DIÉTA NA FIBROCHISTICKÉ PRSIA

diéta

SLEDUJTE TUKOVÚ DIÉTU A BOHATÉ VLÁKNA. Jedzte veľa surových jedál vrátane semien, olejnatých semien a obilnín. Olejniny by sa nemali vyprážať. Takáto strava je nevyhnutná pre optimálne zdravie a pre udržanie normálnej telesnej hmotnosti. Ženy v štúdii dodržiavali diétu, v ktorej tuky tvorili 20% celkových kalórií; v súčasnosti sa však odporúča diéta s 25 - 35% tuku. Zahrňte do stravy tri alebo viac porcií jabĺk, banánov, hrozna, grapefruitu, surových olejnatých semien, semien, čerstvej zeleniny a jogurtu. Celozrnné výrobky a fazuľa by mali byť dôležitou súčasťou stravy.

Do svojej stravy zahrňte nemecké bohato pripravené jedlá, napríklad cesnak a cibuľu. Germánium pomáha zlepšovať okysličenie tkanív na bunkovej úrovni.

POZOR NA NEDOSTATOK JODU - Správne fungovanie štítnej žľazy je dôležité vo fibrachystických prsníkoch; Nedostatok jódu môže viesť k lenivej štítnej žľaze a môže súvisieť s fibrocystickými zmenami. Medzi ďalšie faktory patrí hormonálna nerovnováha a abnormálna tvorba materského mlieka ovplyvnená vysokou hladinou estrogénu.

UDRŽUJTE DOBRÚ HYDRATÁCIU NA ZACHOVANIE PREDSEDENÝCH TAJOMÍN NEPIJTE KÁVU, ČAJ (OKREM BYLINNÝCH ČAJOV), KOLU ALEBO ČOKOLÁDU. Tieto potraviny obsahujú kofeín, ktorý sa podieľa na vzhľade fibrocystických pŕs. Avšak novšie údaje publikované v Archíve vnútorného lekárstva, ktoré vychádzajú z dôkladného preskúmania doteraz publikovanej literatúry, ukázali, že medzi konzumáciou kofeínu neexistuje nijaké prepojenie.

a fibrocystické ochorenie prsníka.

MESAČNÉ VYŠETROVANIE prsníkov - Americký národný onkologický ústav odporúča, aby si všetky ženy nechali pravidelne vyšetrovať prsia. Samovyšetrenie sa vykoná desať dní po menštruácii, po odznení zápalu. Ženy po menopauze by mali podstúpiť vyšetrenie prsníkov každý mesiac v rovnakom termíne.

  1. LA DUS. Zdvihnite ľavú ruku a prstami pravej ruky opatrne prehmatajte ľavý prsník a stlačte ho dostatočne silno, aby ste cítili tkanivo vo vnútri. Začnite hornou časťou a pohybujte sa na okraji pŕs, kým nezakryjete celú končatinu. Potom posuňte prsty o dva palce dovnútra a pokračujte v palpácii rovnakým spôsobom, až kým nedosiahnete bradavku. Preskúmajte oblasť nad prsníkom a podpazuším. Opakujte na pravý prsník. Opuch, tvrdšie miesto alebo kožné lézie sú podozrivé príznaky.
  2. PRED ZRKADLOM. Sledujte svoje prsia, keď držíte ruky vystreté vedľa tela a potom, keď sú zdvihnuté nad hlavu. Tvar a kontúra prsníkov musia byť súmerné.
  3. Ležať na chrbte. Dajte si vankúš pod ľavé rameno a ľavú ruku zdvihnite nad hlavu. Opakujte pre pravý prsník. Poraďte sa so svojím lekárom, ak spozorujete akúkoľvek zmenu v zmiernení prsníkov.