Fitness aplikácie, ktoré vás motivujú viac cvičiť

Je pravda, že pre mnohých z nás je túžba dosiahnuť dokonalú postavu prvým faktorom, ktorý nás môže vyniesť z domu na beh v parku. Nie vždy však tento stimul funguje. Ak musíte zhodiť veľa nadbytočných kilogramov, program tréningov môže byť ohromujúci a riskujete, že rýchlo stratíte motiváciu. Preto, aby ste sa sústredili na navrhovaný cieľ, musíte použiť niekoľko jednoduchých trikov. Jedným z nich je inštalácia aplikácií, prostredníctvom ktorých sledujete svoj výkon, dosiahnuté výsledky, ale aj kroky, ktoré musíte podniknúť, na svoj mobilný telefón. V tomto článku hovoríme o:

Ako nájdete motiváciu pohnúť sa, aj keď sa chystáte rezignovať?

Vieme, že pokiaľ ide o osvojenie si zdravých návykov, často nájdeme najrôznejšie výhovorky, prečo tak nerobíme. Nemáme čas, nemáme energiu, zabávame sa, zabúdame, máme ďalšie priority. Z týchto dôvodov je sledovanie denného cvičebného programu náročné, najmä keď neviete presne, čo vás motivuje pokračovať. Jedným zo spôsobov, ktorý vám pomôže pri väčšom cvičení, sú nasledujúce kroky:

Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré zarobíte, keď budete postupovať podľa denného rozvrhu tréningov;
Napíš si na kúsok papiera všetky veci, ktoré dostaneš, keď dosiahneš svoju ideálnu váhu;
Urobte si zoznam toho, čo stratíte, keď nedodržíte tréningový program.

Všetko, čo napíšete, sú v skutočnosti veci, ktoré vám pripomínajú dôvody, prečo chcete viac športovať. Ak sa necítite dostatočne motivovaní, prečítajte si ich znova alebo ich doplňte novými. Potom premýšľajte o najmenšej veci, malom kroku, ktorý môžete v tej chvíli urobiť, aby ste dodržali stanovený harmonogram.

Tajomstvom splnenia mnohých našich cieľov je ich rozdelenie na menšie úlohy. Namiesto toho, aby ste si mysleli, že dnes zabehnete 60 minút bez zastavenia, navrhnite niečo jednoduchšie. Napríklad behajte 10 minút a potom urobte 20 minút strečingu. Alebo namiesto toho, aby ste strávili 60 minút na bežiacom páse, zvolíte hranie svojich obľúbených skladieb a svojim vlastným tempom si doprajete 15 - 20 minút kardio, tanca, aerobiku, zumby.

Najlepšie najpoužívanejšie fitness aplikácie

Ďalším nástrojom, ktorý vám určite pomôže pri väčšom cvičení, sú fitness aplikácie. Tu je niekoľko nástrojov, ktoré môžete použiť ako „osobný tréner“ vo svojich cvičebných programoch.

Fitbit

Elegantný, jemný, inteligentný a vždy pripravený na pohyb - nehovoríme o konkrétnej osobe, ale o fitness náramku od spoločnosti Fitbit - ľahko nositeľnom sledovači, ktorý vám pomôže byť v najlepšej forme. Táto značka náramkov tiež vytvorila telefónne aplikácie, ktoré je možné bezplatne stiahnuť z obchodu Play alebo App Store a používať ich paralelne s miniaplikáciami Fitbit. Máte teda celý balík zdrojov, ktoré môžete použiť, keď chcete v reálnom čase sledovať počet vykonaných krokov, srdcový rytmus, kvalitu spánku alebo počet spotrebovaných kalórií.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Používa sa v spojení s fitness náramkami Fitbit.

Mapujte moje fitnes

Ak radi trénujete vonku, aplikácia Map My Fitness je tým správnym nástrojom, ktorý vás podporí. Dáva vám nielen príležitosť sledovať získané výsledky, ale aj mapu všetkých miest, kde môžete svoj cvičebný program uviesť do praxe. Aplikácia vám poskytne návrhy s najbližšími tréningovými miestami a umožní vám prístup k nespočetnému počtu druhov cvičení, ktoré môžete robiť.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Cena profesionálnej verzie - približne 5,99 USD;
Ponúka prístup k viac ako 600 aktivitám vrátane kardio tréningu (beh, cyklistika, crossfit).

Môj Fitness Pal

Ak chcete mať vyváženú stravu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov, je nástroj, pomocou ktorého môžete vypočítať počet spálených kalórií, viac ako užitočný. A tí, ktorí mysleli na aplikáciu My Fitness Pal, to určite vedeli, vytvorili preto nástroj, pomocou ktorého si môžete viesť denník svojej stravy. Ak chcete spoľahlivú pomoc pri chudnutí, môžete si aplikáciu stiahnuť zadarmo.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Okrem toho máte prístup k viac ako 350 cvikom, kardio alebo silovému tréningu.

Už ste niekedy premýšľali nad tým, aké by to bolo, keby vás niekto motivoval zakaždým, keď sa budete musieť hýbať, ale nemáte z toho veľké nadšenie? 8fit je druh trénera, ktorý je vám k dispozícii 24 hodín denne s informáciami o všetkom, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli optimálnu váhu. Táto aplikácia vám umožňuje prístup k celému radu cvičení, ktoré môžete robiť kedykoľvek. Či už chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, lepšie trénovať svaly alebo si udržať optimálnu váhu, 8fit vám odporučí tréningový plán podľa vášho štýlu. Je to ako mať pri sebe celý tím trénerov, ktorý vás motivuje a organizuje váš tréningový program podľa času, ktorý máte k dispozícii. Výsledky, ktoré získate s touto aplikáciou, sú viditeľné aj po prvom mesiaci používania.

Ak sa vám to zdá zaujímavé, môžete si stiahnuť aplikáciu z obchodu Google Play alebo App Store a mať tak prístup k množstvu bezplatných cvičení a rád. Taktiež za približne 23 lei/mesiac môžete prejsť na PRO verziu aplikácie. Aktualizovaná verzia ponúka aj celý obsah 8fit - recepty, stravovacie plány a mnoho ďalších tipov na úspešné stravovanie.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Cena profesionálnej verzie - približne 5,99 USD;
Usporiadajte si tréningové plány tak, aby vyhovovali vášmu štýlu.

mňam

Považuje sa za jednu z najkomplexnejších aplikácií z hľadiska receptov, ktoré sa oplatí použiť, keď chcete zhodiť kilá navyše. Jedným z dôvodov, prečo sa vzdávame stravy skôr, ako dosiahneme požadované výsledky, je to, že sa v našom jedálničku objavuje rutina. Nudia nás rovnaké jedlá a nevieme, čo máme variť, takže si môžeme vychutnať chuť jedla. Vďaka poskytnutým návrhom vám aplikácia Yummly môže pomôcť pri príprave denného menu.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Ponúka vám jednu z najkomplexnejších „knižníc“ receptov.

Tréner životného zdravia

Tentokrát hovoríme o platenej aplikácii, v ktorej výmenou za 15 dolárov mesačne máte prístup k obrovskej galérii videí vytvorených priamo profesionálmi a fitness inštruktormi, odborníkmi na výživu. Ak sa teda chcete učiť priamo od majstrov, táto aplikácia stojí za všetky peniaze. Máte kompletné školenie a kvalitné informácie, aby ste mohli radikálne zlepšiť svoj životný štýl a zdravie. Spojte sa s trénermi a odborníkmi na výživu a zistite, čo presne musíte urobiť, aby ste dosiahli to, čo ste si predsavzali. Aplikáciu je možné stiahnuť z App Store alebo Google Play.

Aplikácia je k dispozícii v Google Play a App Store za 15 dolárov mesačne;
Máte komplexný tréning, ktorý ponúkajú dokonca aj fitnes tréneri a odborníci na výživu.

Stratiť to

Ak sa nudíte spočítať, koľko kalórií má určitý produkt, aplikácia Lose it prichádza s jednoduchšou a dynamickejšou metódou. Namiesto čítania štítku s potravinami alebo prehľadávania zoznamu kalórií, ktoré má kilogram hrozna, povedzme teraz, jediným kliknutím nájdete odpoveď. Stačí si dané jedlo odfotiť a aplikácia vám ukáže, koľko kalórií obsahuje. Okrem toho môžete zistiť, koľko musí menu obsahovať. Funkcia Meal Target vám umožní naplánovať si každé jedlo oveľa jednoduchšie v závislosti od ideálneho počtu kalórií, aby ste sa kíl navyše zbavili čo najrýchlejšie.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Sledujte počet kalórií v jedle z vášho jedálneho lístka.

Jefit cvičenie

Chcete mať fitness trénera, aj keď cvičíte doma? Nie vždy je potrebné chodiť cvičiť do posilňovne. Vaša obývacia izba môže byť celkom priestranná a vhodná na 20 - 30 minút tréningu. A ak nenájdete motiváciu začať s cvičením sami, aplikácia Jefit Workout vám ponúkne prispôsobené plány a HD klipy s cvičením od samotných trénerov, aby ste mohli pohyby robiť správne a rýchlo dosiahnuť viditeľné výsledky.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Cena za profesionálnu verziu - približne 4,99 USD;
Ideálna aplikácia pre milovníkov kulturistiky.

Aplikácie, ktoré vám pomôžu s outdoorovým tréningom

Ak dávate prednosť cvičeniu vonku a potrebujete neustále sledovať svoje výsledky, nasledujúce aplikácie vám poskytnú presne to, čo potrebujete:

Strava

S viac ako desiatimi miliónmi stiahnutí v obchode Google Play a hodnotením 4,5 z 5 je Strava jednou z najpopulárnejších aplikácií. Využívajú ho dokonca aj profesionálni cyklisti (Chris Froome, Alejandro Valverde, Simon Yates). Strava je ideálna na zlepšenie a sledovanie vášho športového výkonu. Ak sa radi venujete joggingu, trekkingu, turistike alebo cyklistike, nezabudnite si do telefónu nainštalovať túto aplikáciu.

Pomocou Stravy vidíte, ako ďaleko ste prešli, históriu všetkých vašich trás, aký je ich graf, maximálna výška, výškový rozdiel, ale aj to, aká je najvyššia rýchlosť, ktorú ste dosiahli. Jedná sa o veľmi interaktívnu aplikáciu, ktorá umožňuje „zdieľanie“ vašich priateľov na sociálnych sieťach alebo informácie o trase. Z tohto dôvodu môže byť mimoriadne užitočný pre blogerov, ktorí sa zaoberajú cyklistikou alebo trekkingom a chcú vo svojich článkoch odporučiť trasy, ako vyskúšať a blogovať čitateľov.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Sledujte prejdenú vzdialenosť, históriu všetkých vašich trás, ich graf, maximálnu výšku, výškový rozdiel, ale aj to, aká je najvyššia rýchlosť, ktorú ste dosiahli.

Endomondo

Je to aplikácia, ktorá je dosť podobná aplikácii Strava, práve preto, že obidve merajú približne rovnaké vlastnosti ako váš športový výkon. Aplikáciu je možné zadarmo stiahnuť aj z obchodu Google Play alebo App Store. Jednou z výhod je, že Endomondo vám umožňuje zostaviť si vlastný tréningový denník a navyše si môžete v určitom intervale zvoliť počet kalórií, ktoré chcete skonzumovať. K dosiahnutiu tohto cieľa vás povedie funkcia „audio kouča“. Z tohto dôvodu je Endomondo spoľahlivým pomocníkom, na ktorého sa oplatí spoľahnúť, či už beháte v parku, vonku, v posilňovni alebo doma. . Je to aplikácia, v ktorej môžete študovať prejdenú vzdialenosť, trasu, počet spálených kalórií.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Cena profesionálnej verzie - približne 5,99 USD;
Monitoruje trvanie, rýchlosť, prejdenú vzdialenosť alebo kalórie spotrebované počas tréningu.

Runtastic

Už z jeho názvu ste si pravdepodobne uvedomili, že ide o aplikáciu určenú špeciálne pre nadšencov behania, behu a turistiky. Tento nástroj je však tiež užitočný, ak plánujete do svojho rituálu zahrnúť 20–30 minút chôdze denne. S jeho pomocou budete v reálnom čase sledovať prejdenú vzdialenosť, čas, počet spálených kalórií. Okrem toho máte možnosť hlasového trénera alebo si môžete vytvoriť svoje vlastné trasy.

Aplikáciu si môžete stiahnuť prihlásením sa na odber zoznamu viac ako 50 miliónov používateľov, ktorí používajú Runtastic z obchodu Google Play.

Aplikácia je k dispozícii zadarmo v obchode Google Play a App Store;
Cena za profesionálnu verziu - približne 4,99 USD;
Monitoruje trvanie, rýchlosť a prejdenú vzdialenosť.

Dnes nás technológia začína čoraz viac podporovať. Okrem pohodlia nám poskytuje aj informácie, motiváciu alebo komplexné stratégie na zlepšenie dôležitých oblastí nášho života. Nech už to je čokoľvek, stojí za to využiť túto novú výhodu!