Harmonická strava, nevyhnutná pre udržanie rovnováhy

Vyvážený človek bude vždy venovať osobitnú pozornosť strave, pretože vie, že na ceste zvanej život je jeho telo tou najcennejšou výbavou, ktorú má.

strava

Potraviny a nápoje, ktoré konzumujeme denne, takmer vždy zanechávajú stopy na našom zdraví.

Harmonická strava kombinuje správnu stravu každý deň s fyzickou aktivitou. V závislosti od pôvodu sú potraviny rozdelené do piatich hlavných skupín: skupina zeleniny, skupina ovocia, skupina mliečnych výrobkov, skupina obilnín a skupina mäsa, rýb a živočíšnych produktov. Každá z týchto skupín nám poskytuje jedinečné živiny. že pre harmonickú stravu je dôležité kombinovať mierne množstvá jedla z každej hlavnej skupiny.

Zelenina aj ovocie sú bohaté na vlákninu, vitamíny A a C, kyselinu listovú, minerály a antioxidanty, ktorých úlohou je chrániť telo pred rôznymi chorobami, ale tiež udržiavať mladé bunky a správny priechod črevom. zásadné dôsledky v somatickej aj psychickej rovnováhe. Aby náš mozog správne fungoval, potrebuje aj energiu, ekvivalentnú najmenej 300 kcal, vo forme glukózy, ktorá sa nachádza v zelenine a niektorých druhoch ovocia. Ovocie navyše dodáva telu úlohu pri vitalizácii tela: železo, vápnik, jód, síra, sodík.

Mliečne výrobky obsahujú bielkoviny, vápnik, riboflavín a vitamín B12 a odporúčajú sa konzumovať dvakrát denne.

Mlieko pomáha chudnúť a udržiavať normálnu váhu. Štúdie preukázali, že konzumácia 400 ml mlieka denne môže znížiť riziko obezity až o 70%, pričom obsah vápnika urýchľuje spaľovanie tukov.

Cereálie a odvodené produkty majú nízky obsah tukov a zabezpečujú denný príjem sacharidov vďaka bohatému obsahu vlákniny, vitamínu B a základných minerálov. Cereálie, ktoré sa konzumujú každý deň, regulujú črevný priechod, prispievajú k chudnutiu a znižujú hladinu cukru v krvi.

Mäso, ryby a živočíšne produkty (vajcia) poskytujú potrebné vysoko kvalitné bielkoviny, vitamín B12, omega 3 mastné kyseliny, zinok a železo, ktoré je dôležité zahrnúť do každodennej stravy.

Ak ste vyznávačom bezmäsitej stravy, jedzte ako alternatívu jedlá ako huby, arašidy a orechy, hrášok, fazuľa atď.