Hazard so zdravím! Ako sa zbaviť brušného tuku

Americkí špecialisti varujú pred nebezpečenstvom brušného tuku - tu sú podmienky, ktoré riskujete.

Kišiňov 11. júla - Sputnik. Aj keď máte normálnu váhu, ale brucho nie je úplne ploché, mali by ste zdvihnúť niekoľko otáznikov, varuje portál sfatulparintilor.ro.

Vedci z American Cancer Society v Atlante zistili, že muži a ženy s obvodom brucha viac ako 120 centimetrov, respektíve 110 centimetrov, majú dvojnásobné riziko úmrtia na choroby spojené s obezitou., než tí, ktorí nemali výrazné bruško. Zvýšené brucho je spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, zápalov, cukrovky, inzulínovej rezistencie a vysokého cholesterolu. Opatrne! Riziká sú rovnako vysoké pre ľudí považovaných za „bežných“.

Prominentné brucho je zdraviu nebezpečné a je spojené s mnohými rizikami smrti. Silný pás odráža tuk z vnútorných orgánov v brušnej oblasti, oveľa nebezpečnejší ako podkožný tuk.

Podľa odborníkov je hlavnou príčinou rastu brucha stres. Ľudia, ktorí veľmi často čelia stresu, majú tendenciu hromadiť tuk v strednej oblasti tela. Okrem toho majú vystresovaní ľudia tendenciu jesť viac, najmä potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov.

Ak sa nachádzate vo vyššie uvedenom popise, mali by ste vedieť, že na zbavenie sa tuku v oblasti brucha musíte mať zdravú stravu a vyvážený životný štýl. Pokiaľ ide o stravu, odporúčajú sa odtučnené mliečne výrobky a jogurty bez cukru, agávový nektár a zelená zelenina a ovocie. Označené sú aj potraviny, ktoré obsahujú baktérie, ktoré pomáhajú tráveniu a spaľujú tuky v okolí brucha.

Žiadna strava nie je účinná, ak nie je doplnená cvičením. Tu je niekoľko rád:

1. Najvhodnejšie cviky sú kardio. Plávanie pomáha znižovať vrstvu tuku v okolí brucha.

2. Neprepadnite zázračným doplnkom, ktoré sľubujú telo bez tukov. Nie je možné schudnúť donekonečna jesť, pokojne sedieť a dúfať, že tabletky zaberú.

3. Horúca voda prispieva tiež k vylučovaniu tukov. Hydratácia pomáha telu pracovať efektívne a pomáha eliminovať toxíny.