Herbagetica; Sila extraktov; 3 mýty o strave a zdraví srdca - Herbagetika - Sila

mýty

Ako dobre viete, čo robiť pre zdravé srdce? Je veľmi ľahké presvedčiť sa o existujúcich predsudkoch v tejto oblasti. Najmä ak nedostanete úplné informácie o tom, ako pristupovať k pro-srdcovej strave.

„Čím menej soli zjete, prestaňte jesť jedlá s vysokým obsahom tuku a snažte sa schudnúť“ - takto znejú lekárske odporúčania, ktoré dostanete od lekára, aj keď ešte nie ste členom 3. vekovej skupiny. . V súčasnosti majú kardiovaskulárne choroby vysoký výskyt aj u osôb mladších ako 40 rokov a sú dôsledkom vysokého cholesterolu.

Podľa Rumunskej kardiologickej spoločnosti každých 30 minút utrpí Rumun infarkt a 1 z 10 pacientov neprežije.

Najčastejšie rady o výživových prístupoch k srdcu môžu byť mätúce, ak nerozumiete tomu, ako ich uplatniť. Najčastejšie dekonštruujeme 3 mýty:

Mýtus č. 1: Potraviny s vysokým obsahom tuku vám ublížia.
herbagetica

Pravda: Je to o druhu tuku v jedle. Existujú „dobré“ tuky, ktoré sa nazývajú nenasýtené, a „zlé“ nasýtené tuky. Nasýtené tuky sú tie, ktoré súvisia s vysokým cholesterolom, preto by sa im malo zabrániť. Nenasýtené tuky aktívne prispievajú k zdraviu nervového systému, vytvárajú nové bunky, produkujú energiu a dokonca dokážu vyrovnať hladinu cholesterolu.

Nenasýtené tuky sa nachádzajú vo veľkom množstve v lieskových orechoch, semenách, rybách, slnečnicových, sójových alebo olivových rastlinných olejoch. Omega 3 a 6 mastné kyseliny sú nenasýtené tuky.

Mýtus č. 2: Vylúčte zo stravy soľ.

Pravda: Soľ nie je nepriateľ, naše telo ju skutočne potrebuje pre určité procesy srdca, svalov a mozgu. Ani v prípade ľudí s hypertenziou by sa soľ nemala vylúčiť úplne. Problém soli v strave súvisí s jej typológiou. Rafinovaná kuchynská soľ obsahuje málo základných minerálov, takže nutričný príjem, ktorý poskytuje, takmer neexistuje. Aké sú teda zdravé alternatívy?

  • Eliminuje všetky spracované potraviny, ktoré sú veľmi bohaté na rafinovanú soľ: klobásy, komerčné omáčky, zeleninové šťavy, konzervy, hranolky alebo pražené lieskové orechy;
  • Použite morskú soľ. Má viac ako 80 minerálov potrebných pre rôzne procesy v tele;
  • Hymalaya večer je ďalšou alternatívou, pretože extrakcia z podzemných baní neobsahuje znečisťujúce látky ani nečistoty.

Mýtus č. 3: Máte vysoký cholesterol, musíte chudnúť!

Pravda: Súvisí to s distribúciou telesného tuku, nie s počtom kilogramov. Ľudia s vysokým obsahom tuku v bruchu sú náchylní na vysoký cholesterol. Nadbytočný tuk sa ukladá okolo pečene, pankreasu a dokonca aj srdca, čo vytvára tlak na tieto orgány. Takto sú ovplyvnené určité procesy v tele a vyskytujú sa metabolické poruchy a vysoké hladiny cholesterolu.

V takom prípade by sa zmeny životného štýlu mali zamerať na reguláciu metabolizmu, viac pohybu a stravu s potravinami, ktoré pomáhajú spaľovať brušný tuk: ovos, mandle, vajcia, grapefruit, bobule, celozrnné výrobky alebo listová zelenina. zelená.