Horúci kúpeľ spáli viac kalórií ako chôdza

Niektoré veci jednoducho znejú príliš dobre, aby to bola pravda. Káva vám pomôže žiť dlhšie a čokoláda vás urobí múdrejšími. Možno ste už počuli nasledujúcu myšlienku, ale vždy vás zaujíma, či je to pravda. Horúci kúpeľ spaľuje kalórie?

Príliš pekné, aby to bola pravda? Myslieť si! Spálite kalórie počas relaxačného kúpeľa, ktorého účinky sú podobné ako pri miernom cvičení.

Podľa štúdie Dr. Steva Faulknera je to pravda!

Predpoklad

Štúdia uskutočnená vo Fínsku v roku 2015 dospela k záveru, že muži, ktorí chodia do sauny trikrát týždenne, sú zdravší a žijú dlhšie ako tí, ktorí chodia do sauny raz týždenne. Podľa štúdie platí, že čím častejšie človek chodí do sauny, tým menšia je pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody.

Pozitívne účinky sauny sú podobné ako pri cvičení. Zázrak sa teda stane, keď sa zapotíte!

Je možné, že iba vysoká telesná teplota nám môže priniesť niektoré výhody cvičenia?

Dr. Steve Faulkner z univerzity v Loughborough uskutočnil štúdiu, v ktorej chcel ukázať, ako horúci kúpeľ pripomína fyzickú námahu.

Ukážka

Na vyhodnotenie výsledkov sa zmerala glykémia a telesná teplota a zaznamenal sa počet spálených kalórií účastníkmi.

Prvá časť experimentu pozostávala z hodiny strávenej vo vani s vodou pri teplote 40 ° Celzia. Po ľahkom jedle sa 10 dobrovoľníkov hodinu bicyklovalo. Faulkner dokázal, že obidve akcie zvýšili teplotu účastníkov štúdie o 1 ° Celzia.

záver

Jedným z najprekvapivejších záverov štúdie je 80% zvýšenie spotreby energie jednoduchým kúpaním v horúcej vode. Aj keď nespálime toľko kalórií, ako keď šliapeme do pedálov (630 kalórií/hodinu), počas horúceho kúpeľa spálime asi 140 kalórií. Ekvivalent 30 minút chôdze!

Ďalší zarážajúci záver súvisí s množstvom glukózy produkovanej telom. Maximálna produkcia glukózy je množstvo glukózy v krvi po každom jedle. To bolo o 10% nižšie v prípade horúceho kúpeľa v porovnaní s dobou cyklovania.

Vysvetlenie

Doktor Faulkner vysvetlil, že tieto výsledky môžu byť výsledkom proteínov tepelného šoku, ktoré sa v tele vytvárajú ako obranný mechanizmus.

V zásade nás proteíny tepelného šoku chránia pred úrazmi tela. Podľa Faulknerovej štúdie presmerujú krvné cukry do svalov, čím pomáhajú predchádzať cukrovke 2. typu.

Podľa výskumov tieto výsledky neznamenajú, že sa musíme vzdať cvičenia a preháňať to s horúcimi kúpeľmi a saunovaním. Zistenia sú dosť dôležité pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s úpravou hladiny cukru v krvi alebo ktorí z nejakého dôvodu nemôžu viac cvičiť.

Ďalej je potrebné spomenúť, že sauna a horúce kúpele sa neodporúčajú všetkým, najmä tým, ktorí majú srdcové choroby.

Preto, ak chcete niekedy povedať krok za krokom chôdzu alebo akýkoľvek druh cvičenia, viete to kompenzovať. Tých 140 kalórií sa rozpustí, ako by ste povedali ... horúcich!