Hrušková diéta - efektívne zhodiť 3 kilogramy za 5 dní

Hrušková diéta je účinná strava, ktorá netrvá príliš dlho a všimne si výsledky. Striktne povedané, diéta vedie k strate troch kilogramov za päť dní. Musíte jesť komplexné sacharidy, ako aj veľa čerstvého ovocia a zeleniny.

Hruškové diéty majú pre organizmus veľa výhod; okrem toho, že obsahujú živiny, pôsobia aj ako liečivá v zmysle iných chorôb alebo chorôb. Hrušky patria medzi najobľúbenejšie a najkonzumovanejšie ovocie, najmä čo sa týka raňajok, pretože obsahujú veľmi málo kalórií, ale sú bohaté na vitamíny.

Hrušková diéta nie je časovo veľmi náročná strava, ale dokáže sa zbaviť dvoch až piatich kilogramov za jeden týždeň. Sľubuje úbytok kilogramov za relatívne krátky čas, pretože je založený na niektorých pre organizmus veľmi prospešných plodoch. Jedna spotrebovaná hruška teda prinesie príjem 18% vlákniny potrebnej pre organizmus za jediný deň.

Aké výhody prinášajú hrušky?

Hrušky sú ovocie, ktoré má veľa výhod vďaka spôsobu výroby a vitamínom, z ktorých sa vyrába. Preto sú tieto plody dobrými priateľmi, pokiaľ ide o liečenie určitých chorôb, ale čo je najdôležitejšie, predchádzať im.

Hrušky sú veľmi bohaté na vitamín C, čo vedie k lepšej imunizácii a rýchlejšiemu hojeniu mnohých chorôb a chorôb.
Pôsobí ako spojenec proti srdcovým chorobám kvôli vysokému podielu vlákniny.
Je to tiež veľmi vhodné ovocie pre ľudí trpiacich cukrovkou, pretože udržuje percento cukru v tele v normálnych medziach.
Hrušky obsahujú veľa antioxidantov, a preto hrajú dôležitú úlohu v imunite tela.
Hrušky hrajú dôležitú úlohu aj pri nálade, pretože sú cenným spojencom, pokiaľ ide o každodenný stres a migrény.

Hrušky sú tiež ovocie, ktoré sa dá jesť na raňajky, na obed alebo dokonca na večeru, pretože je veľmi sýte a jeho hlavnou výhodou je, že neobsahuje veľa kalórií.

Hrušková diéta je založená na kalorickom deficite získanom ako výsledok výživných jedál pozostávajúcich prevažne z týchto plodov. Existuje veľa jedál, do ktorých je možné pridať hrušku na vyrovnanie kalórií.

Ak ste človek, ktorý nerád drží dlhé diéty a ktorý chce za krátky čas čo najviac schudnúť, hrušková diéta bude ako stvorená pre váš životný štýl. Je veľmi dôležité, aby ste nehladovali a radšej sa rozhodli pre zdravý životný štýl bohatý na vitamíny.

Hrušková diéta zahŕňa najmenej tri hlavné jedlá denne, ku ktorým sa pridá niekoľko ďalších výživných a dokonalých pochutín, ktoré vám dodajú energiu navyše po celý deň! Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa tiež odporúča pridať do každého jedla počas dňa aspoň jednu hrušku.

Hruškové diétne menu

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, aj keď ich veľa ľudí považuje za najmenej dôležité a vynechajú ich. Má dôležitú úlohu, pretože dodáva potrebnú energiu v prvej polovici dňa, keď je telo odpočívané a ľahšie prijíma veci okolo. Preto musia byť raňajky veľmi výživné.

V hruškovej diéte môžu raňajky pozostávať z hrušky, do ktorej môžete pridávať rôzne nízkokalorické jedlá, napríklad niektoré nízkotučné mliečne výrobky. Do tejto kategórie môžete zaradiť jednoduchý jogurt, do ktorého môžete pridať kúsky nasekanej hrušky, aby ste si ju prirodzene osladili.

- 2 hrušky
- 1 misku z ovsených vločiek
- 1 pohár pomarančového džúsu
Misku s ovsenými vločkami je možné nahradiť jogurtom alebo 100 gramami nízkotučného tvarohu.

Pred obedom občerstvenie
- Celozrnné sušienky z múky (najviac tri sušienky)
- Mozzarella (najviac tri kusy)

Hrušková diéta má obed veľmi bohatý na bielkoviny a vlákninu, ale s nízkym kalorickým príjmom. Je veľmi dôležité zahrnúť do obeda bielkoviny, ktoré sa prijímajú väčšinou z chudého mäsa, ako je morčacie mäso. Tento druh mäsa sa dá pripraviť na veľa spôsobov, ale najdôležitejšie je vyhnúť sa jeho vyprážaniu. Môžete sa rozhodnúť pre šalát zo zeleniny, s čerstvou zeleninou a bohatý na vitamíny.

- 1 sendvič obsahujúci toastovú, kuraciu alebo morčaciu šunku a kúsok paradajky
- 2 hrušky ako dezert
Sendvič je možné nahradiť chudým kuracím alebo morčacím mäsom + šalátom bez paradajok a surovej zeleniny alebo 150 gramami rýb s časťou vyprážanej alebo varenej zeleniny.

Občerstvenie pred večerom
- 1 jogurt
- 1 hruška

Pokiaľ ide o hruškovú diétu, večere sa môžu podávať v pomerne sýtej forme, ale budú mať veľmi nízky obsah kalórií. Hrušku môžete skončiť v deň diéty celkom jednoduchým spôsobom. Ak si však myslíte, že potrebujete viac výživných látok, môžete sa rozhodnúť pre dve alebo tri hrušky.

Večera sa podáva, ak sa vzdáte občerstvenia. Spočíva iba v konzumácii hrušiek (najviac jeden kilogram), najneskôr však do 19:00.

Trvanie a výhody hruškovej diéty

Hrušková diéta môže trvať dva týždne. Výsledky sú bezpečné, pretože pomáhajú pri chudnutí, ale aj pri detoxikácii tela. Po tomto období konzumujte dva dni iba surové hrušky alebo v kompóte bez cukru.

Hrušky majú určité živiny, ktoré obsahujú antioxidanty, protirakovinové prvky, zlepšujú produkciu inzulínu, prinášajú rovnováhu do pankreasu a bojujú proti nástupu cukrovky typu 2. Zlepšuje sa srdcová činnosť, pretože tieto plody vyvážia tvorbu cholesterolu.

Je veľmi dôležité, aby sa hrušky konzumovali v škrupine, pretože obsahuje zhruba polovičné množstvo vlákniny v ovocí. Čerstvá hruška strednej veľkosti dodáva ľudskému telu 98 kalórií, 22% vlákniny, 17% medi, 10% vitamínu C a 9% vitamínu K. Okrem antioxidantov majú hrušky aj protizápalové účinky. Diéta bude pre vás prospešná, pretože sa jedná o ovocie, ktoré je veľmi ľahko stráviteľné. Pomáha tiež ľuďom, ktorí potrebujú hypoalergénnu stravu.

Ďalšie výhody hruškovej diéty

Zložky hrušiek pomáhajú predchádzať osteoporóze, chránia organizmus pred hrozbou voľných radikálov, pomáhajú imunitnému systému a prispievajú k zdraviu hrubého čreva. Vďaka svojej lahodnej chuti a textúre sú hrušky dokonalou alternatívou k sladkostiam.

Hrušky sú v kombinácii s jablkami ešte „produktívnejšie“ pre zdravie a chudnutie. Tieto dva druhy ovocia robia s ľudským telom zázraky. Podľa štúdií sú ženy, ktoré pravidelne konzumujú hrušky a/alebo jablká, náchylné na miernu stravu a nemajú tendenciu preháňať to s jedlom. Pamätajte, že pri konzumácii v škrupine majú maximálny účinok!

Jablko alebo hruška ako občerstvenie pred kokteilom, kde sa podáva rôzny sortiment jedla alebo stresujúce pracovné stretnutie, pomáha nasýtiť, vnútornú rovnováhu a vytrvalosť.

Ďalším dôležitým a „lahodným“ aspektom je, že hrušky a jablká môžu byť varené v rôznych formách, ktoré nahradia obzvlášť kalorické dezerty: pečenie, kompóty bez cukru, pyré, koktaily.

Hrušková diéta je strava, ktorá zmení pomerne pomalé telo, ktoré má ťažšie trávenie, na telo, ktoré bude správne fungovať už po niekoľkých dňoch zdravého stravovania.!

Ak človek potrebuje asi 2 000 kalórií denne, čo sa týka hruškovej diéty, bude schopný ukončiť dlhý a namáhavý deň o pár kalórií menej, ako je potrebné na zabezpečenie príjmu dostatku vlákniny a živín. Nakoniec, toto je tajomstvo! Ak chcete ľahko zhodiť nadbytočné kilogramy, musíte mať kalorický deficit získaný niekoľkodňovou diétou a menej kalórií ...

Takže, či už chcete závideniahodnú postavu, alebo chcete mať ľahšie trávenie založené na zdravej výžive, s najväčšou dôverou si môžete zvoliť hruškovú stravu, zdravú výživu založenú na jedny z najchutnejších plodov!