Hydratácia potravín - karpatský blog AQUA

Hydratácia z potravy

Už je nadbytočné tvrdiť, aké dôležité je hydratovať zdravou, vyváženou vodou a čo najčistejšou pre deti, nielen pre deti. Počas leta, najmä v posledných rokoch, keď vlna horúčav dominuje celej krajine a my už nerozlišujeme medzi horúcim obdobím a horúcim obdobím, je nevyhnutné, aby všetko, čo jeme, bolo sprevádzané alebo obsahovalo dostatok vody, ktorá pomáha telu bojovať proti teplotám vysoká.

Pretože správna hydratácia je priamo zodpovedná za tepelnú pohodu v deň s mnohými stupňami teplomerov, pretože voda pomáha regulovať teplotu, znižovať krvný tlak fluidizáciou krvného obehu a predchádzať dehydratácii, ktorá môže mať vážne účinky, najmä z dlhodobého hľadiska.

Okrem minimálne 2 litrov vody, ktoré sa odporúča konzumovať a dopĺňať podľa potreby (námaha, slnečné žiarenie), musí počas leta v tomto smere fungovať aj jedlo, nevyžadovať od tela viac oveľa viac, ako je teraz, a zabezpečiť vysoký príjem tekutín. Vytvorili sme zoznam niektorých potravín, ktoré môžete jesť ako dospelí, ale ktoré môžete ponúknuť aj deťom, ktoré sú počas vlny horúčav zraniteľnejšie.

1. Melón

Uznajte ... poznáte niečo lahodnejšie ako studený melón plný čerstvej vody v horúcom dni? 95% vody a zvyšok základné minerálne soli a vláknina.

2. Uhorky

Jednoduché, v šaláte alebo v nápoji s mätou a limetkou, patria uhorky medzi zeleninu s najvyšším príjmom vody.

Spolu s uhorkami sú dôležitými zdrojmi vitamínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú pri lahodnej hydratácii.

4. Zelený šalát

Má 90% vody a spolu s vyššie uvedenými látkami je v lete základnou potravinou. Buďte však opatrní, odkiaľ pochádza - za veľkým a bohatým šalátom môže byť vysoký obsah dusičnanov!

Tiež bohatý na vodu a spoľahlivým spojencom v strave alebo detoxikácii, ak sa konzumuje surový.

Jedna z najuspokojivejších potravín bohatá na vlákninu a zdravé tuky - skutočný zdroj zdravia a „vody“

Chutné, plné antioxidantov a ideálne na letné občerstvenie.

8. Pomaranče

Vieme, že vám pripomínajú Vianoce, ale na leto sú ideálne, pretože majú veľa vody a príjem vitamínu C je dôležitý pri regulácii teploty.

9. Prírodný jogurt

Chladný, výživný, ľahký, zvlhčujúci, jogurt (najmä pitný) je ideálny spôsob, ako začať alebo skončiť deň. A čo viac, je to dobrý externý zvlhčovač pre prípad popálenia.

10. Zeleninová polievka

Ľahko sa dá jesť, je nezdravé, výživné a obsahuje minerály a rastlinné soli, ktoré najlepšie zvlhčujú horúci deň. Celá myšlienka nie je jesť to v pare 🙂

Okrem toho si doplňte prírodné studené čaje, limonádu alebo čerstvé ovocie a vyhýbajte sa mastným, vyprážaným, korenistým a ťažkým jedlám. Zaručujeme leto, ktoré sa znáša oveľa ľahšie!