Žiadny tuk na bruchu a bokoch! 5 cvičení, ktoré sa majú vykonávať každý deň
- EA.md
- 25. novembra 2015 1 min čítania
Ak chcete vidieť výsledok za mesiac, urobte pravidlo, že budete týchto 5 cvikov vykonávať každý deň. Nezabudnite znížiť spotrebu cukroviniek a tukov.
1. Osady. Začína sa to 20 osadami. Chrbát majte vystretý a brušné svaly napnuté.
2. Bočné ohyby. 20 krát na obe strany. Po dve, tri sady.
3. Ľahnite si na podlahu a chodidlami pohybujte o 90 stupňov doprava, potom doľava. Cvičenie opakujte 20-krát v každej časti. Toto cvičenie je najúčinnejšie pri boji s tukom po stranách brucha.
4. Ľahnite si na podlahu a ruky položte za hlavu. Bicyklujte vo vzduchu. Je to efektívny cvik na brucho.
5. Cvičenie s krúžkom gymnastiky. Hula Hoop dokonale „roztopí“ tuk z bokov a brucha. Nešetrite peniaze a kupujte si gymnastický krúžok.
- Pôstna diéta, ktorá zhodí 5 kilogramov za pouhých 10 dní bez hladovania - VoxBiz
- Ovocie, ktoré vám pomôže spáliť brušný tuk a ochráni vaše srdce - Andreea Raicu
- Obrovské chyby, ktoré ženy robia vo vzťahu a ako to mužov odháňa bez nich
- Elon Musk pripúšťa, že Tesla „skrachovala“ bez zamestnancov spoločnosti zaoberajúcej sa solárnymi panelmi, ktorí to mali
- Trestný prípad pre dievča z Vaslui, ktoré odišlo na more bez výsledku testu