Identifikácia

Podľa Národného ústavu duševného zdravia má asi 40 miliónov dospelých v Spojených štátoch nejaký druh úzkostnej poruchy.

Identifikácia

Samotná úzkosť nie je duševnou poruchou a je nevyhnutnou súčasťou života. Je to biologická reakcia na nebezpečenstvo, ktorá vám môže pomôcť vyhnúť sa ceste zla. Úzkosť sa stáva problémom, keď je nepretržitá a ovplyvňuje vaše každodenné činnosti. Môže sa u vás vyskytnúť potenie, rýchly srdcový rytmus, slabosť, nepokoj, strata koncentrácie a žalúdočné ťažkosti. V niektorých prípadoch môžete pocítiť silné pocity alebo myšlienky na strach, paniku alebo smrť, poznámky Zdravo.

Rizikové faktory

Zatiaľ čo problémy s úzkosťou môžu postihnúť kohokoľvek, určité faktory zvyšujú vaše zvýšené riziko. Trvalý stres v živote spôsobený problémami, ako sú chronické choroby alebo finančné problémy, môže prispieť k rozvoju úzkostných porúch. Potenciálne rizikové faktory sú tiež anamnéza traumatických udalostí alebo užívania návykových látok. Okrem toho rodinná anamnéza problémov s úzkosťou môže zvýšiť vaše šance na úzkosť. Byť ženou je ďalším rizikovým faktorom; u žien je pravdepodobnejšie diagnostikovaná úzkostná porucha, uvádza Mayo Clinic.

Váha a úzkosť

Výskumné štúdie o vzťahu medzi hmotnosťou a úzkosťou ukazujú, že tieto dva druhy sú spojené. Štúdia zverejnená v Psychosomatickej medicíne z roku 2008 zistila, že mierna nadváha je spojená so zvýšenou úzkosťou a problémami s užívaním návykových látok.

Všeobecná úzkosť a panické poruchy boli častejšie u účastníkov štúdie s nadváhou ako u pacientov s normálnou hmotnosťou. Okrem toho výskum publikovaný v International Journal of Eating Disorders v roku 2003 zistil, že obézni adolescenti, ktorí mali chuť do jedla, mali vyššiu hladinu úzkosti a depresie ako obézni adolescenti, ktorí nejedli.

Účinky

Nadváha môže mať významný vplyv na vašu úroveň úzkosti - a nakoniec na vaše celkové zdravie. V štúdii z roku 2008 s mužmi s úzkosťou trpiacimi úzkosťou boli tí, ktorí tiež mali nadváhu, viac vystavení riziku vzniku metabolického syndrómu. Mať túto poruchu je varovným signálom pre rozvoj cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb. V niektorých prípadoch môžete pociťovať úzkosť v dôsledku základných zdravotných problémov vrátane srdcových chorôb a cukrovky - obidvoch stavov spojených s obezitou.

odporúčanie

Aj keď žiadny fitnes program alebo diéta nemôžu vyliečiť úzkostnú poruchu, udržanie zdravého životného štýlu môže pomôcť znížiť jej účinky. Odporúča sa vyhýbať sa alkoholu a kofeínu, pretože oba môžu zvyšovať príznaky úzkosti. Upokojiť sa vám môže pomôcť aj výber potravín, ktoré obsahujú tryptofán. Medzi možnosti patrí ovos, orechy, mlieko, sója, arašidové maslo a hydina. Konzumácia malých častí celého dňa, ktoré obsahujú celé zrná a iné zdravé jedlá, môže obmedziť príznaky úzkosti a udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Výskum tiež ukazuje, že účasť na pravidelnom cvičení môže pomôcť znížiť úzkosť až na päť rokov, tvrdí Medical Center of Maryland University.