Indická strava vylučuje spracované potraviny

Nechýbajú nám diéty. Účinnejšie alebo menej efektívne, prísnejšie alebo tolerantnejšie. Veľkým problémom je motivácia a sila vôle. Ak ste už počuli o diétach Dukan, Mayo alebo Montignac, je čas dozvedieť sa viac o indickej strave.

Nepredstavujte si, že indická strava je založená na korení, ako by si niekto mohol myslieť. Ani to, že budete dodržiavať tento režim, nebudete trpieť hladom. Indická strava je založená na zásadách zdravého stravovania, vylučuje niektoré jedlá a zameriava sa na iné. Znamená to program a disciplínu.

Indická strava

Princíp tohto typu stravovania je „jesť ako jaskynný človek, aby schudol“. Čo toto znamená? Znamená to nedotýkať sa žiadnych spracovaných potravín. To znamená, že budete jesť, akoby cukor a olej ani neboli vynájdené. Nehovoriac o párkoch, koláčoch, sušienkach

Zvyšuje spotrebu ovocia a zeleniny

Každý deň by ste mali jesť najmenej päť porcií ovocia a zeleniny. Ovocie je mimoriadne prospešné, ak sa konzumuje nalačno. Preto sa budú jesť na raňajky. Jedlo (obed alebo večeru) nikdy nekončite ovocím! Pokiaľ ide o zeleninu, malo by sa jej vyhnúť.

Vzdajte sa stimulov

Mám pre vás zlú správu: nesmiete piť kávu ráno nalačno, ako ste to asi predtým robili. A po ovocných raňajkách ... to vlastne nejde. Ale po zjedení obeda si môžete vychutnať šálku. Samozrejme žiadny cukor! A alkohol je stimulant, takže je to úplne zakázané. Nemáte vôbec povolenie!

Nevynechávajte raňajky

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Po ovocí budete jesť niečo, čo vám dodá energiu s postupným uvoľňovaním. Jedným z nápadov je mliečna kaša. Všimli ste si, že nemáte dovolené spracovávať spracované zrná, však? Ovsené vločky sú veľmi dobré. Alebo kukuričná múka.

Piť veľa vody

Voda podporuje trávenie a funguje tiež ako detoxikačný prostriedok. Preto budete musieť každý deň vypiť najmenej osem pohárov vody. Bohatá spotreba vody nielenže odstraňuje toxíny, ale aj dodáva pokožke jas. Ak je pre vás ťažké piť obyčajnú vodu, vytlačte do nej polovicu citrónu alebo pridajte veľmi málo medu. Ak môžete, pite kokosovú vodu. Pomáha obnoviť rovnováhu elektrolytov.

Jedzte každé tri hodiny

Medzi jedlami nenechajte uplynúť viac ako tri hodiny. Inak sa spotrebovaná potravina namiesto toho, aby sa použila na výrobu energie, premení na tuk.

Nehladovať

Je nesprávne hladovať, pretože to má vedľajšie účinky. Jedzte dobre, aby ste vyhoveli výživovým potrebám vášho tela.

Rešpektujte siestu

Posledné jedlo dňa, respektíve večera, sa podáva najmenej dve hodiny pred spaním.

Odstráni všetok tuk

Môžete jesť iba chudé mäso, bez tukov, rýb a morských plodov. Kuracie a morčacie mäso je povinne odstrániť kožu z hrudníka a stehien.

Podávajte zdravé občerstvenie

Do tejto kategórie patrí čerstvé ovocie, jogurt, orechy a semená.

Ak chcete zabezpečiť rýchle chudnutie, zaraďte aj cvičenie. Veľmi užitočné sú plávanie, bicyklovanie, jogging, tanec, chôdza a jóga. Meditujte, kedykoľvek môžete. Je to veľmi užitočné!