Inteligentné chudnutie

Pravda si zaslúži povedať od začiatku: neexistuje liek bez námahy a bez vykonávania zmien. Kilá navyše nemôžu zázrakom zmiznúť.

Preto sa vyhýbajte výrobkom, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, pretože väčšina z nich môže mať škodlivé účinky na zdravie. Doplnky výživy môžu byť spoľahlivým zástancom chudnutia, ale nemôžu všetko zvládnuť sami. Ak chcete schudnúť a potom si udržať svoju postavu, potrebujete nejaké zmeny životného štýlu. A výsledky sa tiež dostavia!

Vedome jesť je opakom nevyberaného stravovania. Tajomstvo spočíva v eliminácii automatizmov, ktoré ste si vytvorili, pokiaľ ide o jedlo. Je dôležité uvedomiť si potravinové potreby tela skôr, ako sa staneme obeťou pocitu, že jeme čokoľvek, iba jedlo.

Prečo chcete schudnúť?

Chudnutie je stres navyše, takže premýšľajte, či to skutočne potrebujete, alebo iba módny výstrelok. Mali by ste tiež vedieť, že normálna váha znamená šetrenie životne dôležitých orgánov, napríklad srdca, čo znamená, že môžete žiť dlhšie, ak budete vo forme.

Ako dobre sa poznáš?

Popremýšľajte, čoho sa môžete z denného menu vzdať a čoho nie. Ak na seba uvalíte príliš drastické obmedzenia, je možné, že nebudete môcť diétu dokončiť.

Nastaviť jeden cieľ jasné, merateľné a dosiahnuteľné, napríklad „Chcem schudnúť 70 kg na 63 kg za 6 mesiacov“. Pomôže vám to vedieť, kam chcete ísť viac, ako keď chcete len trochu schudnúť.

Často hľadáme riešenie, ako schudnúť bez toho, aby sme sa veľmi snažili, ale také niečo nie je možné. Existujú zázračné výrobky, ktoré sľubujú, že v rekordnom čase zhodia veľa kilogramov bez toho, aby niečo podnikli, ale tieto výrobky majú často veľmi vážne negatívne vedľajšie účinky alebo sa ukážu ako falošný prísľub.

Riešením je zdravé chudnutie. Odborníci na výživu sa domnievajú, že strata maximálneho množstva 1 kg každý mesiac znamená stravu, ktorá poskytuje potrebné vitamíny, ktorú je možné dlhodobo dodržiavať, a skutočnosť, že po jej ukončení opäť nepriberiete.

Jedz zdravo!

Na chudnutie nemusíte hladovať. Pripravte si zdravú dennú stravu a dodržiavajte ju dlho. Najvhodnejšia je stredomorská strava, vlastne vyvážený štýl stravovania. Pokúste sa večeru nahradiť ovocím, jogurtom alebo mliekom vločkami a vypite aspoň 2 litre tekutín denne.

Cvičte trochu!

30 minút behu, chôdze alebo ergonomického bicyklovania vám pomôže, aby ste mali štíhle a harmonické telo. Ergonomický bicykel má výhodu veľmi dobrej detoxikácie.

Schudnite prirodzene!

Diéty nie sú riešením

Diéty, drastickejšie alebo tolerantnejšie, nie sú riešením pre krásnu dlhodobú postavu. Namiesto toho je odpoveďou zdravý životný štýl, čo znamená pravidelné športovanie, zdravé stravovanie, dva litre vody denne. K nim môžeme pridať, najmä v stresovejších časoch, bylinný doplnok na chudnutie.

6 dobrých rastlín na chudnutie

• GARCÍNIA. Je to ker pochádzajúci z juhovýchodnej Ázie a Indie. Extrakt z ovocia a kôry tohto stromu obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú, ktorá má schopnosť zintenzívniť spaľovanie cukru v tele, znižovať chuť do jedla a zabraňovať tvorbe a ukladaniu tukov.

• ZELENÝ ČAJ. Má mimoriadne zdravotné vlastnosti. Pomáha schudnúť zrýchlením metabolizmu a zvýšením spaľovania kalórií, ako aj riadením a znižovaním chuti do jedla. Zelený čaj tiež zvyšuje antioxidačnú hladinu tela a chráni ho pred voľnými radikálmi.

• CINNAMON. Získava sa z kôry niektorých stromov pochádzajúcich z ostrova Srí Lanka, krajiny, ktorá produkuje viac ako 90% celkového množstva škorice na svete. Vysvetlenie, pre ktoré je škorica užitočná pri chudnutí, spočíva v účinku regulácie cukru v krvi. Pôsobí tiež proti tukovým usadeninám, ktoré sa v tele niekedy vyskytujú práve v dôsledku metabolizmu cukru na tuk.

• GUARANA. Stimuluje centrálny nervový systém a nadobličky, zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému a metabolizmus sacharidov. Pretože zvyšuje pocit sýtosti a znižuje nekontrolovanú chuť do jedla, je guarana spoľahlivým pomocníkom pri chudnutí. Okrem toho je dobrým stimulantom v prípade únavy a nízkej pamäti a koncentrácie.

• ARTICHOKE. Zvyšovaním sekrécie žlče je vynikajúcim detoxikátorom, stimuluje drenážnu funkciu pečene, zlepšuje trávenie, reguluje tranzit a rozpúšťa tuky, ktoré sa ukladajú na tepnách.

• ANANAS. Je známy svojou vlastnosťou „spaľovania tukov“. Sekrécia sa nachádza v bromelaíne, látke, ktorá pomáha pri spaľovaní tukov a je veľmi účinná proti celulitíde.

Špeciálne čaje na chudnutie

Čaje sú veľmi užitočné pri chudnutí, preto sa im nevyhýbajte. Odporúčame denne 3 - 4 šálky čaju na chudnutie alebo 2 - 3 šálky denne prémiovej verzie, zoštíhľujúceho komplexu ženšen a ananás.

Açai ovocie, veľmi populárne adjuvans pri chudnutí.

Okrem mnohých zdravotných výhod, ktoré zahŕňajú zvýšenú energiu a vitalitu tela, spomalenie procesu starnutia a priaznivý vplyv na cirkuláciu, je extrakt z Açai veľmi účinný aj pri chudnutí. Je to preto, že znižuje chuť na sladké a pocit hladu a pomáha normálnemu fungovaniu metabolizmu lipidov. Okrem toho pomáha telu pri prirodzenom procese detoxikácie. Kvôli týmto účinkom je extrakt z Acai jedným z najvyhľadávanejších liekov, keď sa množia tukové vrstvy a je viditeľná celulitída.

Milujte sa také, aké ste

Prílišná starostlivosť o to, ako vyzeráme, neprospieva našej nálade. Plné prijatie nášho bytia a láska k vlastnému telu môže byť ťažkou lekciou, ak sa hodnotíme vo vzťahu k iným ľuďom alebo známym osobnostiam. Nebojujte sami so sebou, nebojujte so svojím telom. Telo je základom nášho bytia a protiklad medzi mysľou a telom nás môže vyvážiť.

Dokonalá silueta 1 - čistenie a odtok čaju v obálke

Pomáha chudnúť a udržiavať normálnu telesnú hmotnosť, pretože podporuje čistenie tela diurézou a preháňaním.

Čaj Sveltaflor M98 vo vrecku

Podpora regulácie hmotnosti. Pomáha udržiavať normálnu telesnú hmotnosť. Účinok: Listy Senna obsahujú antrachinónové glykozidy, ktoré majú ...

Dokonalá silueta 2 - kontrola hmotnosti čaju v obálke

Pomáha chudnúť podporou spaľovania tukov. Nový vzorec má teraz zvýšený účinok na zintenzívnenie dvoch ...