Lokalizované chudnutie a celofánový mýtus

Myproteín RO

Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa

Zdieľaj túto stránku.

Určite ste už videli alebo počuli o „technike balenia“ do fólie, v ktorú, hoci sú médiá tak šikovné, mnohí stále veria. Alebo ste nad rámec toho pravdepodobne videli reklamy na zázračných strojoch a oblekoch, ktoré vám pomôžu stratiť tuk iba v určitých oblastiach tela.

Začnem tým, že vám priamo poviem, že táto „technika“, v skutočnosti nazývaná lokalizované chudnutie, je chiméra, jednoduchá ilúzia. A pokúsim sa vysvetliť prečo.

Keď priberáte, priberá sa všade. Schudnúť sa dá teda iba na jednej strane?

Vysvetlenie je čo najjednoduchšie, aj keď zohľadňuje celý rad veľmi zložitých procesov.

Telo ukladá prebytočný tuk, kde môže, to znamená, že ho posiela do všetkých oblastí na ukladanie energie: brucho, stehná, chrbát, hrudník, chrbát. Časť prebytku sa ukladá vnútorne, medzi orgánmi alebo okolo nich, ako aj na cievach a srdci. V závislosti od osoby a genetickej stavby sa tieto oblasti môžu mierne líšiť v tom zmysle, že u niektorých jedincov sa môže tuk ukladať viac na bruchu a menej na nohách alebo viac na nohách a menej na bruchu atď.

Telo vníma tieto oblasti ako tie, ktoré sa pohybujú najmenej, preto si tam ukladá tuk, aby spotrebovával čo najmenej energie udržiavaním rezervy. Na druhej strane je tento proces veľmi rýchly a je vysvetlený skutočnosťou, že patrí k mimoriadne účinnému mechanizmu prežitia, ktorý je v ľudských bunkách zdokonaľovaný milióny rokov.

Oproti tomuto prvému procesu, ktorý je protikladom spaľovania tukov, sa spúšťa pomalšie a je náročnejšie ho udržiavať, a to práve kvôli mechanizmu prežitia, ktorý prenáša obranný stimul, v snahe o sebazáchovu.

Tento druhý proces, nazývaný tiež termogenéza, je udržiavaný spotrebou tuku a zahŕňa transformáciu zásob na teplo alebo mechanický pracovný pohyb. Akumulované zásoby využíva, keď mu podnety prenášané mozgom hovoria, že telo neprijalo dostatok potravy a potrebuje viac energie na to, aby fungovalo pri normálnych parametroch.

Prijíma teda tukové bunky (adipocyty) a transportuje z nich častice pomocou krvi do svalov, pečene a mozgu, ktoré na svoje fungovanie potrebujú palivo.

Preto tento proces prebieha v celom tele a zahŕňa proporcionálnu mobilizáciu celého tela, ktorú je možné urýchliť stimulom, ako je napríklad športovanie.

V tomto zmysle je telo tým, ktoré sa snaží vyrábať teplo a energiu spaľovaním svojich vlastných zásob a reaguje na nedostatky spôsobené nedostatočným prísunom potravy, ktoré keď vedome robíme, aby sme spustili termogenézu, nazývame strava. Tento proces nesúvisí s nadmerným strhávaním oblasti, napríklad brucha, alebo s uškrtením oblastí tuku alebo silného a núteného potenia, ktoré môžu priniesť viac negatívnych ako pozitívnych vecí, ako napríklad stratu dôležitých mikroživín alebo podráždenie. kože.

Zhodou okolností oblasti, z ktorých chceme, aby tuk zmizol, sú poslednými oblasťami, z ktorých zmizne, pretože telo bude zásoby využívať iba ako posledný nástroj na podporu funkcií v štandardných parametroch.

Tiež oblasti, kde sa tuk ukladá, závisia (najmä!) Od hormonálneho prostredia. Posledný menovaný prispieva k regulácii funkcií a je dôležitou súčasťou mechanizmu prežitia.

Záver

V skratke, aby som to trochu zhrnul, strata brušného tuku sa nerobí nekonečným tréningom brušnej oblasti, ale kombináciou stravovacích návykov, kalorického deficitu a námahy; Aktiváciou procesu termogenézy, ktorá využíva tukové zásoby na podporu energie potrebnej na vykonávanie činností.

Na druhej strane je zrejmé, s dôrazom na toto slovo, že pri pokusoch o ochranu čo najväčšieho množstva svalovej hmoty v procese chudnutia možno naraziť na lokalizované chudnutie. Správnou výživou a racionálnym úsilím môže telo udržiavať svalovú hmotu a stratiť veľké zásoby tuku. Tento proces sa v mestskom slovníku nazýva aj „definícia“.