Ioana Ginghina objavila stravu bez sacharidov: „Je skvelé schudnúť 5 kg bez veľkého úsilia“

„Niekoľko týždňov, presnejšie mesiac, držala moja kamarátka diétu, celkom jednoduchú a tolerantnú, s ktorou schudla 5 kg. Zdalo sa mi mimoriadne schudnúť 5 kg bez väčšej námahy. Tajomstvo je veľmi jednoduché, bez sacharidov. Ale existujú aj dobré sacharidy, a tým sa nesmieme vyhýbať, “vyznala sa Ioana Ginghina na svojom osobnom blogu.

„1 gram sacharidov obsahuje 4 kalórie! Až 50% vašej dennej kalorickej potreby musí pochádzať zo sacharidov. Inými slovami, pri strave 2 000 kalórií denne musí 1 000 kalórií pochádzať zo sacharidov - respektíve 250 g sacharidov. Čo presahuje toto množstvo, sa sem-tam odloží a my priberáme! (...) Zelenina a ovocie sú tiež sacharidy a nie sú vylúčené z tejto stravy. Pozor však na ovocie, konzumujte ich surové, čo najmenej spracované a najlepšie ovocie s najnižším glykemickým indexom. Vylúčte cestoviny a celozrnné cestoviny, ryžu, zemiaky, sladkosti, chlieb “, vysvetlila diéta Ioana Ginghina.