Jednominútové triky, ktoré vám pomôžu toto leto vyzerať skvele

Nepovieme vám o tých istých nudných diétach a cvičeniach, ktoré si vyžadujú hodiny tréningu, aby ste videli optimálne výsledky. Dnes si povieme niečo o malých krôčkoch, ktoré vám spoločne pomôžu schudnúť bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Tu sú triky, ktoré trvajú iba minútu.

1. Nahraďte nezdravé džúsy

Spojte obľúbený džús (pol pohára) s obyčajnou alebo minerálnou vodou. Možno to nebude taká intenzívna chuť, ale určite tým spálite kalórie, dokonca až 85 kalórií/pohár.

2. Plaťte v hotovosti

Zakaždým, keď chcete niečo nie príliš zdravé a rozhodnete sa to kúpiť, nezabudnite na tento trik: pri každom podvádzaní si dajte zvlášť jeden alebo dva lei. Nastavte si tiež mesačný rozpočet v hotovosti, a keď sa vyčerpá, budete si vedomí, že musíte prestať.

3. Prečítajte si obal

Na prvý pohľad sa zdá, že sladká tyčinka má niekde okolo 220 kalórií, ale ak si pozorne prečítate balenie pozorne, budete prekvapení, že nájdete viac kalórií, ako ste čakali! Dávaj pozor.

4. Pozerajte horory

Vedci preukázali, že hororový film vám môže skutočne výrazne znížiť chuť do jedla. Zvláštne, že? Zdá sa, že keď sa bojíme, bojí sa aj apetít!

5. Celé zrná a semená

Pridajte si k raňajkám hrsť celozrnných výrobkov alebo semien. Skvele sa hodia k jogurtu, mlieku alebo smoothie a pomôžu vám zostať dlhšie sýty počas dňa. Takto sa môžete držať ďalej od nezdravých pokušení.

6. Oklamte svoje chuťové poháriky

Mentolovaný cukrík dokáže zázraky, keď aj keď nemáte hlad, stále máte chuť na niečo sladké. Okamžite zastaví vašu chuť k jedlu.

7. Zamieňajte kávu za čaj

„Nevinná“ šálka kávy s cukrom a mliekom môže dosiahnuť 200 kalórií. Najlepšie je nahradiť studeným čajom (zelený alebo čierny čaj obsahuje kofeín) alebo nanajvýš studenou kávou, ktorá nemá viac ako pol čajovej lyžičky cukru.

8. Zavolajte priateľovi

Nemusíte klesať do samoty a vylievať si starosti jedením rôznych pochutín. To, čo skutočne potrebujete, je socializácia, takže ak sa cítite osamelo, neváhajte zavolať priateľovi.

9. Veďte si potravinový denník

Ak na plachtu dáte všetko, čo ste za jeden deň skonzumovali, pomôže vám to uvedomiť si, keď prekročíte hranice, a venovať pozornosť tomu, ako kŕmite svoje telo.

10. Stačí nastriekať

Namiesto prípravy jedál v olejovom kúpeli môžete pridať iba tenkú vrstvu oleja ako sprej. Takto sa jedlo nebude držať na panvici, bude sa správne pripravovať a vy sa budete držať ďalej od ďalších 100 kalórií.

11. Vždy kupujte malú verziu

Máte chuť na trochu nezdravé občerstvenie? Kúpte si najmenšiu verziu produktu, čo je zvyčajne dokonca odporúčané množstvo, ktoré by ste mali skonzumovať.!

12. Intervaly šprintov

Ak už chodíte pravidelne behať, stačí teraz pridať do svojej rutiny 30-60 sekúnd šprintov. Takto spálite viac kalórií a nebudete musieť ani predlžovať tréning.

13. Pred varením zmerajte

Nie je dobrým zvykom variť vo veľkom množstve práve pre vás. V prípade pochybností použite kuchynskú váhu a postupujte podľa hmotností uvedených v recepte. Ak stále varíte príliš veľa, pozvite na večeru nejakých priateľov a nebudete tak riskovať, že zjete všetko sami.

14. Neodchádzaj z domu bez obeda

Stravovanie v meste, hoci je príjemné, vám prinesie veľa nechcených kilogramov. Je veľmi dôležité pripraviť si obed vopred, aby vás už ponuky jedál nelákali. Ak budete dodržiavať toto pravidlo, môžete udržať až 300 kalórií.

15. Urobte 10 klikov

Pred otvorením chladničky, aby ste si mohli vychutnať zmrzlinu, skúste urobiť 10 plavákov. Šport pomôže vášmu metabolizmu a zníži vašu chuť na sladké.