Sprievodca výživou: jem a chudnem? Tri výživové mýty, ktoré som považoval za skutočné

Počula som nespočetnekrát: existujú diéty, pri ktorých je povolené nelegálne množstvo určitej zeleniny a vôbec nepriberáte. Čo môže byť pravdivé aj nepravdivé.

Odkedy som bojoval so zdravým životným štýlom, naučil som sa jednu podstatnú vec: čím je to jednoduchšie, tým je to zdravšie. Preto som sa dnes rozhodol prehĺbiť niektoré známe stravovacie mýty, ktoré by nám údajne mali pomôcť nejako predstierať rovnováhu a robiť excesy bez toho, aby sme videli.

elacraciun

#mit č. 1: ak dosť športujete, môžete jesť toľko, koľko chcete. FAKE. Ak chcete schudnúť, potom sa zdravá strava spája s cvičením. Odborníci na výživu tvrdia, že vo väčšine prípadov telo nedokáže udržať za jediný deň fyzickú námahu potrebnú na pokrytie extra kalórií, ktoré sme konzumovali.

#mit č. 2: ak jete menej, strácate viac a rýchlejšie. Keď držíme diétu, kľúčom je jesť dostatok a asimilovať živiny, ktoré telo potrebuje. Ak vyhladneme, potom telo cíti potrebu chrániť sa a spomaľuje metabolizmus, aby šetrilo energiu. Najúspešnejšie diéty sú tie, pri ktorých jeme málo a často.

# mýtus č. 3: musíte sa úplne vzdať sacharidov. FAKE. Sacharidy z ultra spracovaných potravín by mali byť zo stravy úplne odstránené. Ovocie, zelenina, ovsené vločky, celozrnné výrobky obsahujú zdravé sacharidy, ktoré je dobré zahrnúť do jedálnička.

Jednoduché, krásne, dobré! Teraz! Dúfam, že to bude užitočné!