Jem, takže existujem

Čo keď budete jesť jediné jedlo, ktoré obsahuje ako Carbo, tak aj bielkoviny? Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že takéto kombinácie nemajú negatívny vplyv na zdravie.
Ako ste povedali, iba trávenie trvá dlhšie. Ale ak sa na to pozriete z pohľadu niekoho, kto sa snaží schudnúť, je to dobrá vec. Pretože ste nasýtení na dlhšiu dobu.
Ak sa na to pozriete z pohľadu niekoho, kto sa snaží pribrať, potom by to mohla byť negatívna vec.

Pokiaľ ide o škrob, áno, jedná sa o polysacharid zložený z komplexných reťazcov na báze jednoduchých cukrov, a preto aj keď ide o komplexný sacharid, má veľmi vysokú glykemickú odpoveď, dokonca vyššiu ako niektoré cukry.

Chlapi, príliš sa trápite s výpočtami sacharidov, bielkovín, váh, toho, čo jete, ako a kedy jete, čo je dobré kombinovať a čo nie.

Metabolizmus sa samozrejme líši od tela k telu, ale tieto výpočty, o ktorých hovoríte, nerobia ani tí, ktorí sa zúčastňujú majstrovstiev sveta vo fitnes.

Každý pozná svoje telo a vie, čo mu robí dobre a čo ho bolí, čo sa týka vecí, ktoré prehltnú.

Každý rok chudnem a priberám, koľko chcem, a stravujem sa v oboch kúrach (chudnutie a výkrm), čo len chcem.

Na jeseň začínam naťahovať 7-10 kg a na jar ich začínam chudnúť.
Váha, ktorú si udržiavam v horúcom počasí, je 92 - 94 kg a v chladnom počasí idem na 100 - 103 kg.
Výška 1,90 a metabolizmus tela 34 rokov.

Asi mesiac a trochu som začal s diétou. Od 103kg som dosiahol 98.
Čo jem? Hocičo. Všetky. Žiadne džúsy z obchodu, žiadny biely chlieb, žiadne pečivo.
Prečo to robím? No namiesto pečivového rožku alebo 2–3 krajcov chleba za stolom radšej zjem zákusok, koláč, zmrzlinu, kúsok čokolády atď.

Ráno zjem asi 600-800 kalórií: mlieko s ovsenými vločkami, sušené ovocie a nevyhnutne veľký banán alebo dva malé, alebo omeleta s normálnym (nie chudým) ovčím syrom z toho, ktorý páchne, 3-4 krajce chleba z celozrnná múka (nie z toho na 1 leu, farebná).

Na obed hľadám niečo, čo mi až tak nepadne: grilované kuracie prsia, pyré alebo ryža alebo pečené zemiaky, kapustový šalát a samozrejme koláč.

Večer jem jedlo zriedka. Nie som naozaj hladný. Buď si dám ku všetkému šalát, alebo niečo zahryznem (hrsť lieskových orieškov alebo kešu alebo pistácií) + pivo. Ak jej dám napríklad pistácie a pivo, tak večer pridám asi 800 kalórií.

Pohyb: trochu bicyklovania (2-3 krát týždenne), chôdza, kedykoľvek mám možnosť, a to je všetko.

Celkové kalórie, ktoré ma držali na 103 kg, boli niekde okolo 3300.
Teraz mám limit 2700-2800 a týždenne klesám o 100, ale nemyslím si, že by sa mi podarilo skonzumovať aj 2500, a ak si dám namiesto šalátov večer šalát, neprekročím 2000.

Naše telo spaľuje 70% kalórií, ktoré do seba vkladáme každý deň.
Zvyšných 30% musíme spáliť alebo ich jesť ako zlomené.

Všetko je o organizácii.
Ak si dám ráno hranolky a párky rovnako opečené s chlebom a džúsom a dám si asi 2 koláče, je jasné, že by som nemal jesť nič celý deň, ale ak si dám 2-3 zemiaky a kúsok klobásy a Vynechávam džús a chlieb, zvyšok dňa si môžem pohladiť niečo iné, nie?

A o zdraví hovorím iba jedno.
Márne sa snažíte zostať zdravý s množstvom vypočítaných makroživín, ktoré skonzumujete, ak nepoznáte zdroj potravy, ktorú strávite. Ak zdroj potravy nie je z vášho vlastného dvora, ale zo supermarketu, od výrobcov, ktorí pestujú paradajky na vate a dávajú chemikálie do kuracieho mäsa, nemôžete povedať, že sa stravujete zdravo. To si však myslíš.