Chudnutie - metódy a kúry na chudnutie, rýchla a ľahká kúra na chudnutie, trvalé chudnutie, zdravá strava, výživa

Stránky

Kategórie

Je súčasťou kategória nízkokalorických diét. Sú založené na obmedzení spotrebovaných kalórií. Toto sú „tradičné“ diéty, ktoré sa dodržiavajú pri chudnutí a sú zároveň najzdravšie.

Je predchodcom všetkých diét určených na spaľovanie tukových zásob a reguláciu denného príjmu kalórií podľa spotreby energie. Dospelý človek potrebuje 2 500 až 3 000 kalórií denne. Pod touto hodnotou klesá telesná hmotnosť.

Päť základných prvkov: špenát, chlieb, jablká, ryby, mlieko.
Trvanie: Od jedného mesiaca do štyroch mesiacov.
Strata hmotnosti: v prvom mesiaci - päť. Potom sa kilá strácajú pomalšie.
(Nevýhody) Indikácie: Odporúča sa pre každého zdravého človeka.

Raňajky: pohár odstredeného alebo čiastočne odstredeného mlieka, plátok toastu s maslom alebo margarínom alebo pohár odstredeného mlieka, dve alebo tri polievkové lyžice obilnín

Obed: 250 gramov varenej (alebo surovej) zeleniny vo forme priameho šalátu s lyžicou oleja, mäsa - rýb alebo kuracieho mäsa (do 100 gramov) - varené alebo vyprážané, krajec celozrnného chleba

Popoludňajšie občerstvenie: čaj bez cukru, plátok čerstvého syra alebo jogurtu

Večera: miešané vajcia, 150 g šunky alebo ryby, šalát Medzi jedlami môžete jesť jedno ovocie (jablko).

Je to jedna z diét, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny, ako aj dostatok rastlinnej vlákniny pre normálne trávenie. Môže trvať niekoľko mesiacov bez toho, aby telo utrpelo, ale vždy iba pod lekárskym dohľadom. Zaručuje udržanie hmotnosti, aj keď pokračujete s normálnou (ale vyváženou!) Stravou.

nepríjemnosti

Od druhého mesiaca sa chudnutie spomaľuje, pretože telo postupne prispôsobuje svoju energetickú spotrebu prijatým kalóriám každý deň.

„Osoba, ktorá dodržiava túto diétu, si môže byť istá, že nebude ohrozené na zdraví, pretože je veľmi vyrovnaný. V porovnaní s diétami s bleskom sa táto diéta môže zdať trochu dlhá, ale udržanie hmotnosti na neskôr je zaručené. “