BEZTUKOVÉ KALÓRIE - Vždy čerstvé/prírodné vyhráva.

„Život nie je diéta a nemožno ho prežiť vo forme režimu - je to„ film “, v ktorom VY ste hlavným aktérom a voľba patrí vám! Urob to správne a ponúknite sa každý deň a Porcia zdravia prostredníctvom rovnováhy a umiernenosti „Keď hovoríme o kalóriách, často sa vzdávame niektorých potravín, pretože si myslíme, že majú vysoký obsah kalórií a niekedy ich jeme v hojnom množstve bez ohľadu na to, aké sú nebezpečné. Moji klienti mi veľmi často hovoria: „Neviem, prečo som pribral na kg… pretože som toho veľa nejedol…“ Vo väčšine prípadov vlastne zabudnú, že to nepočíta iba s ich množstvom - neignorujte, koľko kalórií môže mať málo. nevinný „tanier“. Nižšie je uvedený skutočný výpočet kalórií .

Všetky „pripravené“, predvarené alebo varené jedlá majú oveľa viac kalórií ako čerstvé a prírodné. Aj keď soľ a cukor majú veľmi vysoký obsah kalórií, sú nevyhnutné pri konzervácii.

- čerstvý prírodný cesnak má okolo 41 kcal/100 g/prášok má 246 kcal/100 g.

- čerstvé marhule majú 28 kcal a sušené 188 kcal.

Jedná sa (rozdiely) o kalorické prebytky, ktoré prehĺtame, pričom nakoniec prospievajú akumulácii nadbytočných kilogramov (výkrm).

Môžete byť chamtiví s málo kalóriami: Existujú niektoré jedlá, ktorých môžeme skutočne „oplývať“ a ktoré mnohí považujú za mimoriadne vysoko kalorické. Príklad:

- tuniak v oleji - 258 kcal/100 g

- údený losos - 142 kcal/100 g

- prosciutto crudo (surová talianska šunka) - 130 kcal/100 g

- krevety (krevety) 85 kcal/100 g

Hovoril som druhý deň o svojej zmrzlinovej knihe tvárí. Citrónová alebo jogurtová zmrzlina obsahuje približne 106 kcal, je osviežujúca a chutná, môže byť optimálnou voľbou v porovnaní s inými druhmi zmrzliny, ktorá obsahuje najmenej 200 kcal/100 g.

Napríklad zmrzlina na fotografii podľa nutričných údajov na obale má iba 61 kcal v porovnaní s ďalšou zmrazenou (napríklad s karamelom a kakaom), ktorá má pri nižšej hmotnosti 256 kcal.

Zbytočné výnimky: Niektoré potraviny, ktoré sa nám páčia, často kriminalizujeme a nahrádzame ich inými v presvedčení, že robíme lepšiu prácu.

Nie vždy to však platí:

1) Puding: s vanilkovou alebo čokoládovou príchuťou je sladký a musíme byť opatrní s hmotnosťou - obsahuje okolo 130 kcal/100 g. Pri rovnakých kalóriách môžete skonzumovať 2 jogurty a kalórie sa nezmenia.!

2) Marmeláda: nie je tak nebezpečná. Ovocná marmeláda má 220 kcal/100 g a tá s pridaným cukrom má asi 100 kcal. Prečo by sme sa mali vzdať, keď môžeme ráno zjesť lyžičku marmelády s krajcom chleba? ?

3) Chlieb je veľmi sýty a dáva nám „spokojnosť“. Vyhnúť sa tomu je vlastne chyba! Ražný chlieb obsahuje 219 kcal a celozrnný chlieb má 243 kcal. Kalorický problém „rieši“ sendvič vyrobený z krajca chleba a krajca šunky.

4) Cozonacul: cozonac môžete konzumovať jeden alebo dva plátky (odporúča sa pripraviť doma) - ale nezneužívajte !

5) NEignorujte skutočnosť, že sušienky rôznych druhov obsahujú v priemere asi 400 kcal/100 g, a keď konzumujeme sušienky, zabudneme ich a prehltneme jeden po druhom bez ohľadu na to, koľko sme ich v skutočnosti spotrebovali ...

Takže záver: je to dobré a všetko môžete konzumovať, pokiaľ máte kontrolu. BEZ PREKONÁVANIA!

„Život nie je diéta a nemožno ho prežiť vo forme režimu - je to„ film “, v ktorom VY ste hlavným aktérom a voľba patrí vám! Urobte ten pravý a ponúknite si každý deň porciu zdravia prostredníctvom rovnováhy a umiernenosti !