Červené ovocie: kalórie, vlastnosti a výhody

Kalórie, vlastnosti a výhody melónu

100 gramov kociek melónu obsahuje:

30 kalórií
7 g sacharidov
Vitamíny: A, C, E, D, B1, B3, B5, B6, B12
Neobsahujú tuk
Neobsahujú cholesterol.

Pre porovnanie, pre tých, ktorí sa obávajú, že z vodného melónu budete mať tuk, 500 ml Coca Coly, takže fľaša tej „polovice“, ktorú sme si v lete dali na krk v 2 dúškoch, má 210 kalórií.
Už nevážime skutočnosť, že Cola obsahuje: vodu, cukor, oxid uhličitý, karamelové farbivo, okysľovač kyseliny fosforečnej, prírodné arómy, kofeín. Zatiaľ čo melón má vitamíny a všetky výhody uvedené nižšie 🙂

Vodný melón zvlhčuje, toto ovocie obsahuje cca. 92% vody a elektrolytov;
Bohatýv Vitamín C., prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a zabraňuje poškodeniu buniek;
Vitamín C má tiež zásadnú úlohu pri výrobe kolagénu, pričom kolagén je ten, ktorý zaisťuje pevnú pokožku;
Vodný melón obsahuje LYKOPÉN, Tento lykopén je silný antioxidant, ktorý pomáha bunkám „bojovať“ s voľnými radikálmi. Hrá tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní kardiovaskulárneho zdravia;
Vodný melón pomáha pri chudnutí. Prečo? Pretože má vo svojom zložení a citrulín.
Citrulín zvyšuje hladinu energie a pomáha vylučovať toxické látky z tela pôsobením ako účinný a prírodný detoxikačný prostriedok;
Pôsobí močopudne podľa tých, ktorí bežne nekonzumujú vlákninu a majú pomalší tráviaci systém;
to je protizápalové a antioxidačné.

Kalórie, vlastnosti a výhody čerešní

100 gramov čerešní obsahuje:

približne. 48 kalórií
0,3 g tuku
3 mg sodíka
173 mg draslíka
12 g sacharidov
1 g bielkovín
Vitamíny A, C a trochu vápnika, železa, horčíka
Neobsahujú cholesterol.

Čerešne sú to „super ovocie“, ktoré pomáha udržiavať a kardiovaskulárny systém v optimálnych parametroch;
Rovnako ako čerešne, aj čerešne sú jedným z mála ovocia, ktoré obsahujú melatonín, tá látka, ktorá nám pomáha mať a pokojný spánok;
Sú vynikajúcim zdrojom beta karoténu (vitamín A - nevyhnutný pre telo);
Čerešne sú tiež známe ako „potrava pre mozog“, pretože prispievajú k správnemu fungovaniu mozgu a prevencii straty pamäti;
obsahovať antokyány, Prírodné farbivá, ktoré bojujú proti voľným radikálom, bojujú proti zápalom a nepríjemným prejavom artritída, dna;
V ich zložení sa nachádzajú aj stopové prvky s vlastnosťami remineralizácia a tónovanie, čo znamená, že čerešňa je dobrá v boji bojovať proti celulitíde.

Kalórie, vlastnosti a výhody čerešní

100 gramov čerešní obsahuje:

50 kalórií
12,18 g sacharidov
1 g bielkovín
0,3 g tuku
1,6 g vlákniny
Vitamíny A a C.
Malé množstvo sodíka, bielkovín, vápnika, kyseliny listovej a železa.

Čerešne obsahujú antioxidanty ktorý neutralizuje voľné radikály, ale aj ďalšie nežiaduce látky, ktoré vedú k zápalom a rôznym chronickým chorobám;
Antioxidanty obsiahnuté v čerešniach prispievajú k produkcii inzulínu v tele, pričom inzulín je zase ten, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi;
Čerešne obsahujú melatonín, hormón, ktorý si ľudské telo prirodzene produkuje a ktorý nám pomáha dobre spať;
Pomoc zníženie hladiny kyseliny močovej v krvi - názor na ľudí postihnutých dnou;
Pretože sú zložené z kyseliny gallovej, kaempferolu, kyseliny p-kumarovej, “upokojuje “svaly požadované intenzívnym cvičením;
Ako melón, čerešne majú tiež preháňadlo.

Kalórie, vlastnosti a výhody jahôd

100 gramov kapary obsahuje:

33 kalórií
0,3 g tuku
1 mg sodíka
153 mg draslíka
0,7 proteínu
Bohatý na vitamíny A, C, vápnik, železo, horčík
Neobsahujú cholesterol.

Podieľať sa na regulácia krvného tlaku; jednou z vlastností jahôd je draslík, chemický prvok nevyhnutný pre správne fungovanie srdca;
Jahody obsahujú prírodné vlákna, dobré v boji zápal v čreve;
Vynikajúci spojenec proti vráskam, pretože majú veľa Vitamín C., dobrý priateľ so zdravou pokožkou;
Bohatý na vodu, hydratuje telo, ale s nízkym obsahom kalórií sa odporúča aj na reguláciu hmotnosti/udržanie normálnej telesnej hmotnosti;
Močopudný účinok;
Protizápalové a dezinfekčné účinky;
Pomáha tiež regulovať hladinu cholesterolu v krvi;
Obsahujú kyselinu listovú - rady pre tehotné ženy a páry pracujúce pri počatí dieťaťa.

Kalórie, vlastnosti a výhody malín

100 gramov malín obsahuje:

39 kalórií
1 g tuku
2 mg sodíka
287 draslíka
23 g sacharidov
2 g bielkovín
7,4 g vlákniny
Neobsahujú cholesterol.

Spolu s jahodami, čerešňami, černicami a čučoriedkami sú maliny ovocím uznávaným ako silný antioxidant. To znamená, že maliny sú bohaté na molekuly, ktoré oneskorujú resp zabrániť starnutiu a oxidácii ďalších molekúl;
Okrem toho tiež prispieva k boju proti voľným radikálom;
Pretože sú bohaté na vitamín C, majú dôležitú úlohu pri raste a „oprave“ telesných tkanív;
Aj pomocou vitamínu C udržujeme náš imunitný systém v dobrej kondícii, pripravený za nás v prípade potreby bojovať proti vonkajším hrozbám;
Medzi výhody konzumácie malín tiež patria optimalizácia krvného systému, inými slovami, dobrý krvný obeh;
Vďaka obsahu draslíka podporuje prenos nervových impulzov;
Poskytnúť dobrý črevný tranzit, zabrániť zápche;
Posilňujú kosti kvôli vápniku, ktorý obsahujú.

Kalórie, vlastnosti a súvisiace výhody

100 gramov čučoriedok obsahuje:

57 kalórií;
0,3 g tuku
1 mg sodíka
77 mg draslíka
14 g sacharidov
0,7 g bielkovín
Obsahujú tiež vitamíny C, B6, trochu železa a horčíka
Žiadny cholesterol.

A čučoriedky sú kvôli tomu považované za „super ovocie“ antioxidačné vlastnosti a skutočnosť, že sú bohaté na vitamíny;
stimuluje „Omladenie“ tela vďaka ich zloženiu;
Je dobré ich konzumovať v priebehu času nízkokalorické diéty ku ktorým sa pridávajú vynikajúce vlastnosti ovocia;
Znížte riziko rakoviny. Sami o sebe samozrejme nerobia zázraky, ale obsah týchto plodov prispieva k boju proti voľným radikálom, ktoré spolu s inými príčinami spôsobujú tieto druhy rakoviny;
Účinok zápalový;
Prevencia neurodegeneratívnych chorôb dnes čoraz bežnejšie (Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, Huntingtonova choroba).