Muž, ktorý konzumuje 1850 kalórií z potravy, má kalorický nedostatok, nie? Ak rešpektujem tento počet kalórií, môžem niečo jesť? Len aby ste mali správny počet kalórií? Luk

U muža je 2500 kalórií v kalorickom deficite. 1850 je smrť.

ktorý

Technicky sa hovorí, že človek potrebuje 2 500 kcal, ale to je skôr pre aktívneho človeka, ktorý jazdí na bicykli na vysokú školu, športuje po s-a.m.d. nie k chlapcovi, ktorý ide do školy, a potom chodí takto autobusom.

Spravidla nekonzumujete viac ako 1600-1700 koní za deň, takže pri 1800 nie ste mínus.


Ak športujete a nejete nič navyše, áno, narazíte na mínus, ale len trochu vzhľadom na to, že 1 hodina kulturistiky alebo tenisu stojí asi 500 koní a jedna hodina plávania, trochu viac, ale nie inak, asi 7 Pravdepodobne -800 koní. Pretože voda je hustejšia a ťažšie sa cez ňu dá dostať.


Nie, nemôžete nič jesť. Rovnako ako ľudia nie sú rovní ani kalórie, a 1 kalória v bielkovinách nie je rovnaká ako kalória v tukoch alebo cukroch.
Ak chcete stratiť cukor, musíte vylúčiť všetko, tuk by nemal byť viac ako pätina z celkového počtu kalórií + veľa športu.

Je zrejmé, že potrebujete šport, aby ste spotrebovali energiu, ale v prvom rade záleží na strave a ak budete jesť to, čo nemusíte veľa šetriť, vystačíte si so športovými hodinami a nie je vám ťažko vidieť.