Kefír-pohánková diéta

mali jesť

Strava na cereáliách je veľmi populárna, pretože je nízkonákladová a nášmu telu je viac či menej známa. Navrhujeme zvážiť takúto možnosť, ako je kefír-pohánková diéta. Toto uskutočnenie sa týka mono-diéty s nízkym obsahom sacharidov. Podstata tejto diéty je založená na očistení jogurtu tela a nasýtení vitamínmi a minerálmi, ktoré sú v krížoch. Kefírová pohánková diéta na chudnutie spravidla trvá týždeň, ale existuje niekoľko dlhodobých možností, ale je lepšie ju nepoužívať. Vďaka tomuto typu chudnutia sa bude môcť zbaviť 10 kg nadváhy, rovnako ako očistiť telo, zlepšiť činnosť svojho žalúdka a čriev.

charakteristiky

Krúpy pre túto diétu môžete pripraviť dvoma spôsobmi:

  • môžete spariť pohánku vo vriacej vode v pomere obilnín a vody 1: 2, a potom je potrebné dokončiť a trvať na 12 hodinách, aby sa zachovali všetky živiny a vitamíny;
  • môžete tiež ihneď zmiešať surovú pohánku s kefírom a nechať ju chvíľu pôsobiť, aby napučala cereálie.

Pozrime sa na niekoľko povinných odporúčaní:

  1. Vždy používajte čerstvý kefír, najlepšie uprednostňujte voľbu bez tukov alebo voľbu jedného percenta. mliečny výrobok, ktorý má trvanlivosť 5 dní, je lepšie nekupovať, pretože potrebné množstvo vápniku je možné získať iba z čerstvého jogurtu.
  2. Pred použitím je potrebné pripraviť zalievanie: trosky očistite a niekoľkokrát opláchnite pod tečúcou vodou.
  3. Ak ste si vybrali druhú možnosť chudnutia, musíte sa vydať na nočný mokrý pohánkový kefír. Všeobecne však odborníci na výživu odporúčajú zvoliť možnosť, pri ktorej musíte skupiny zaparivať vo vriacej vode, pretože surová pohánka s jogurtom nemôže byť pre vaše telo prospešná a škodlivá.
  4. Parné krúpy by nemali byť poháňané maslom, pretože nie je potrebné používať soľ a korenie.
  5. Na druhý deň sa odporúča nekonzumovať viac ako 1 liter jogurtu. Aby nedošlo k dehydratácii, vypite aspoň 1 liter vody a čaju denne, ale bez cukru.
  6. Je potrebné vylúčiť chlieb a iné druhy pečenia.
  7. Naraz by ste mali jesť nie viac ako 200 g a pred jedlom sa odporúča vypiť 1 pohár vody.

Teraz sa pozrime na viac možností pre diétne menu pohánka-pohánka na chudnutie.

Na jeden deň musíte čo najviac vypiť 1 liter kefíru, pohánkové krúpy. Spravidla by ste mali jesť 6-krát denne. Posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním. Keď idete spať, môžete vypiť 1 pohár kefíru. Pite asi 2 litre čistej vody denne.

Na raňajky si uvarte 1 misku pohánky, zjedzte 125 g tvarohu s 0% tuku a vypite 1 šálku čaju bez cukru. Na obed môžete jesť 1

mali jesť

Tanier s kašou a zeleninovým šalátom, ktorý môžete naplniť malým množstvom olivového oleja. Medzi obedom a večerou vypite šálku kefíru. Na večeru si pripravte misku s pohánkou, zeleninovým gulášom a malým kúskom ryby, ktorú uvaríte alebo uvaríte pre pár.

Najlepšie je dodržiavať takúto vec kefír-pohánková strava nie je 14 dní, ale iba 7. A nakoniec zvážte, aké kontraindikácie sú k dispozícii pre takúto variantu chudnutia. Ak máte cukrovku, žalúdočné problémy, hypertenziu, je lepšie sa k tejto metóde chudnutia neuchýliť. Tehotné ženy by nemali chudnúť na pohánke a kefíre. Z takejto stravy musíte postupne odchádzať aj po úplnom zmene stravovania. A skôr ako sa uchýlite k pohánkovo-pohánkovej diéte na chudnutie, určite sa poraďte so svojím lekárom.