Keto diéta

Ketogénna strava Nejde o najnovší trend v chudnutí, ako sa na prvý pohľad môže zdať, ale je to pravdepodobne najlepšie riešenie, ktoré medicína - od začiatku dvadsiateho storočia - nachádza na kontrolu chorôb, ako je epilepsia, v rôznych formách., množstvo druhov rakoviny, zápalové ochorenia, cukrovka, obezita atď. Existuje nespočetné množstvo štúdií (1, 2, 3, 4 atď.), Ktoré potvrdzujú vyššie uvedené výhody, a budú sa nimi venovať osobitná a podrobná správa v nasledujúcich článkoch.

V podstate, ketogénna strava spočíva v minimalizácii množstva prijatých sacharidov až na 20 - 50 gramov za deň (množstvo závisí od účelu osoby, ktorá prijíma túto diétu), spolu s priemerným množstvom bielkovín (0,5 až 1,5 gramu/kilogram tela) a vysokým obsahom tukov.

Kedy strava Naša je normálna, pri konzumácii viac ako 50% dennej stravy vo forme sacharidov sa telo rozhodne pre túto makroživinu ako primárny zdroj energie. To, čo zostáva nedojedené, sa ukladá vo forme viscerálneho a podkožného tuku, ktorý je obzvlášť nebezpečný pre zdravie. V okamihu, keď zmeníme štýl stravovania a rozhodneme sa pre jeden strava pri nízkej spotrebe sacharidov sa telo preorientuje a premení na energiu ďalší najpohodlnejší zdroj, respektíve uložený tuk. Z vedeckého hľadiska vstupuje do stavu ketózy, čo je prirodzený proces, ktorý sa iniciuje všeobecne, keď telo neprijíma dostatok potravy alebo v tomto prípade dostatok sacharidov. V tomto štádiu začne telo produkovať ketolátky (vznikajúce v dôsledku rozkladu tukových buniek v pečeni), ktoré použije ako primárny zdroj energie.

Najžiadanejším účinkom tejto diéty je chudnutie. Prebieha však iba za určitých podmienok, respektíve v situácii zníženia počtu kalórií z TDEE (celková energia spotrebovaná za deň so zahrnutými aktivitami) alebo dokonca vyššie, pri RMB (bazálna rýchlosť metabolizmu, respektíve počet kalórií spotrebovaných denne v pokoji). - parameter vypočítaný s deficitom kalórií pri chudnutí). Ak TDEE zahŕňa akúkoľvek činnosť, ktorú osoba vykonáva za deň, bazálny metabolizmus je výsledkom matematického výpočtu týkajúceho sa veku, výšky a hmotnosti.

Výhody prijatia tohto štýlu stravovania

Keto diéta pomáha regulovať celkový cholesterol znižovaním triglyceridov
Keto diéta má protizápalovú úlohu
Prispôsobenie keto dáva trvalý stav energie, pretože tuk je oveľa stabilnejším zdrojom ako sacharidy.
Nedostatok hladu. Pretože keto jedlá sú plné, pocit hladu v dôsledku konzumácie sacharidov sa už neobjavuje.

CHCETE SA ZÍSKAŤ EXTRA KILOGRAMOV?

Všetko, čo potrebujete na dosiahnutie požadovanej hmotnosti

CHCETE SA ZÍSKAŤ EXTRA KILOGRAMOV?

Stovky spokojných zákazníkov, stovky zhodených kilogramov a stovky životov sa zmenili k lepšiemu prijatím zdravého životného štýlu!

Prihláste sa na odber noviniek a dostanete e-mailom najnovšie recepty a tipy od spoločnosti DietaKetogenica!