Koľko vody by ste mali vypiť, keď chcete schudnúť?

Ak chcete schudnúť, zaujíma vás každý malý detail, ktorý vám môže pomôcť v boji proti nežiaducej hmotnosti. Medzi tieto detaily patrí aj hydratácia. Viete, koľko vody musíte vypiť, keď chcete schudnúť? Ak neviete, dozviete sa z tohto článku.

Od malička nás učia, aká dôležitá je pre nás voda a ako bez vody nemôže naše telo dlho vydržať. Vodu konzumujeme každý deň. Niektoré menej, ako by mali, iné podľa potreby.

Voda je tiež spoľahlivým pomocníkom pri diétach na chudnutie. Keď sa vzdáte určitých jedál, voda sa stane vašim najlepším priateľom. Pomôže vám prekonať hodiny, keď ste hladní alebo hladní po niečom, a tiež vás udrží zdravých.

Naše telo a voda

Už vieme, že všetko je tvorené atómami. Spoločne tvoria molekuly. Voda má zase tri atómy, dva vodík a jeden kyslík. Jedna kvapka vody obsahuje miliardy molekúl. Tieto molekuly sú v našom tele vítané, pretože sú vyrobené z rovnakých molekúl.

Špecialisti študovali účinky vody na mozog a ďalšie orgány. Uvedomili si, že voda dokáže liečiť určité ochorenia, takže je dobré hydratovať ich každý deň.

Svaly sú tiež voda. Asi 79% ich zloženia tvorí voda. Preto je množstvo konzumované pri športových aktivitách veľmi dôležité.

Hlavná myšlienka je, že nebudete chudnúť tým, že budete konzumovať čo najviac vody, ale vyživíte svaly a tie sa stanú silnejšími a oveľa rýchlejšie sa zregenerujú. Fyzickou aktivitou teda stratíte tuk a optimálnou hydratáciou naberiete svalovú hmotu.

Koľko vody by ste mali vypiť počas diéty?

Už vieme, aká dôležitá je voda pre nás a naše zdravie. Je však potrebné poznamenať, že pri chudnutí pásov hrá voda veľmi dôležitú úlohu.

Množstvo vody, ktoré musíme vypiť, ak chceme zmeniť svoje telo, sa líši od človeka k človeku. Dospelý muž by mal skonzumovať v priemere 3 litre vody. Žene sa odporúča denné množstvo 2,2l. Je však potrebné poznamenať, že v osobitných prípadoch sa musí zvýšiť aj vysoká telesná hmotnosť a množstvo spotrebovanej vody.

Keď ste sa rozhodli, že je čas na drastický režim chudnutia, nesmiete zabudnúť na dôležitosť hydratácie. Voda neobsahuje kalórie, môžete ich bez obáv z priberania skonzumovať koľko chcete.

Ako piť viac vody?

Snažte sa mať so sebou fľašu vody a majte ju na očiach, aby vám pripomínala, že z času na čas musíte piť.

Keď máte chuť na bublinkový nápoj alebo niečo sladké, pridajte do pohára vody kvapku citrónu a lyžičku medu. Je to zdravá a chutná varianta. Uspokojíte svoju chuť na sladké a budete hydratovať.

Ak máte hlad alebo túžite po niečom, čo nie je súčasťou vašej stravy, na uspokojenie týchto chutí si vyberte čistú vodu.

Voda teda pomáha v procese chudnutia, ale to nestačí. Intenzívny pohyb a dobre vypracované menu urobia všetko.

Profesiou ako milenka, ale vo voľnom čase sa snažím skoncovať s I. Myslím si, že talent spočíva v skúsenostiach a odhodlaní. Takže sa každý deň snažím príbeh zvečniť obrazovo a z osobného hľadiska.