Koľko kalórií spáliš niečím? Záleží kedy!

spálite

Mysleli by ste si, že ranný beh 10 kilometrov spotrebuje toľko kalórií ako večerný beh 10 kilometrov. To si mysleli vedci z Harvardskej lekárskej školy, až kým sa nepresvedčili, že to nie je pravda a že cirkadiánny rytmus, o ktorom sme hovorili už v minulosti, je faktorom, ktorý ovplyvňuje aj tento aspekt.

Stručne povedané, aj keď odpočívate, popoludní alebo večer spálite o 10% viac kalórií ako skoro ráno. To tiež vysvetľuje tendencie k výkrmu dané nepravidelným rytmom jedla a spánku.

Ako prebiehala štúdia? Subjekty výskumu boli študované v laboratórnych podmienkach, bez okien, hodín alebo iných prvkov, ktoré označovali čas vonku, a po stanovenú dobu boli nakreslené do premenných hodín pre posteľ a stôl.

Okrem toho sa respiračný koeficient, ktorý určuje použitie makronutrientov, líši podľa rovnakého cirkadiánneho rytmu - najnižšia spotreba večer a najvyššia skoro ráno.