Konzumácia malín pomáha predchádzať rakovine, obezite, kardiovaskulárnym chorobám a neplodnosti

Odborníci na výživu potvrdili zdravotné výhody konzumácie malín. Jeho denná konzumácia nás tak môže chrániť pred mnohými zdravotnými problémami, ako sú rakovina, obezita, kardiovaskulárne choroby a neplodnosť.

Maliny sú bohaté na kyselinu ellagovú, fenolovú zlúčeninu, ktorá pomáha predchádzať rakovine, brzdí rast rakovinových buniek a zastavuje vývoj určitých foriem rakoviny.

Olej z malinových semien je prirodzeným ochranným slnečným faktorom. Obsahuje veľké množstvo polyfenolových zlúčenín známych pre svoju protirakovinovú úlohu. Maliny obsahujú silné antioxidanty, ako je vitamín C, kvercetín a kyselina gallová.

Spaľovanie tukov

Ovocie je bohaté na vlákninu a mangán. Vláknina pomáha spomaliť tráviaci proces, aby pocit sýtosti pretrval čo najdlhšie a mangán je minerál, ktorý pomáha udržiavať vysokú hladinu metabolizmu a prispieva k spaľovaniu tukov.

Posilnenie imunitného systému

Úlohou minerálov, ako je vitamín C, je pomáhať telu vytvárať silné spojivové tkanivá a imunitný systém schopný odraziť útok mikroorganizmov. Maliny a iné bobule obsahujú veľké množstvo vitamínu C (spolu s vitamínom C obsahujú maliny aj draslík).

Prevencia chorôb

Maliny obsahujú látky ako flavonoidy a fytochemikálie, ktoré pomáhajú predchádzať mnohým chorobám. Ovocie je zložené z látok, ktoré pomáhajú predchádzať infekciám močového mechúra tým, že zabraňujú adhézii baktérií na bunky lemujúce steny močových ciest.

Zdravé videnie

Maliny sú bohaté na dôležité zložky pre zdravý zrak. Látka považovaná za zodpovednú za túto kvalitu je luteín.

Vedci identifikovali veľa zložiek bobúľ (maliny, čučoriedky, černice, jahody), ktoré pomáhajú znižovať riziko toho, že človek bude postihnutý niekoľkými druhmi rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

Spomaľuje starnutie pokožky

Antioxidanty v malinách spomaľujú proces starnutia neutralizáciou voľných radikálov v tele. Antokyány, farbivá malinovej farby, môžu tiež zosvetliť pokožku. Okrem toho stimulujú produkciu kolagénu, čím udržiavajú pokožku bezchybnú, a tým zabraňujú vzniku výrazových vrások. Antokyány navyše pomáhajú eliminovať baktérie a plesne, ktoré môžu rásť na povrchu kože, a zabraňujú tak infekciám a pupienkom.

Bojujte s depresiou

Maliny sú bohaté na vitamín B a kyselinu listovú. Ruka plná malín vás môže dostať z okamžitého emočného trápenia. Maliny tiež vďaka obsahu draslíka zabraňujú riziku srdcového infarktu a udržiavajú krvný tlak. Minerály ako železo, meď a horčík pomáhajú vytvárať červené krvinky, udržiavajú anémiu na uzde a zabraňujú nadmernej únave.