Perfektná strava pre kariéru

Ak chcete dosiahnuť profesionálne výsledky, venujte osobitnú pozornosť tomu, čo jete. Akokoľvek to môže znieť triviálne, aj obyčajná šálka kapučína a muffin podávaný ráno na úteku môžu ovplyvniť váš pracovný výkon. A to kvôli skutočnosti, že rafinovaný cukor obsiahnutý v jedálnom lístku, ktorý ste dostali v prvej hodine, spôsobuje hypoglykémiu a už za pár hodín znižuje mentálny výkon, ktorý je taký dôležitý, aby zapôsobil na vášho šéfa.

odporúčanie.

Bolo by lepšie mať müsli alebo banán, ktorý nie je prepečený, alebo pre tých, ktorí nedodržiavajú „tuhé“ raňajky, sa odporúča ovocný džús alebo jogurt. Odborníci na výživu odporúčajú obed ako kávu, pretože každá nízka dávka kofeínu je pre zamestnancov darom z nebies, aby vyrovnala pokles energie, ku ktorému dôjde v tejto dennej dobe.

Je dobre známe, že aby sme dosiahli dobrý profesionálny výkon, nesmieme nikdy stratiť schopnosť sústrediť sa, je nevyhnutné vyhnúť sa všetkému, čo by mohlo spomaliť našu schopnosť myslieť a pohotovo odrážať reflexy, a zároveň je potrebné mať pamäť „slona“.

Varianty menu.

A aby to všetko fungovalo ako kniha, britská odborníčka na výživu Amanda Ursell odporúča množstvo raňajok, obedov a večerí, ba dokonca aj občerstvenie, ktoré uľahčujú profesionálny úspech.

Navrhované varianty sú výsledkom výskumu odborníkov z Medzinárodného úradu práce v Ženeve, ktorí analyzovali vzťah medzi jedlom a efektívnosťou práce. Špecialisti zistili, že káva podávaná počas prvej hodiny zvyšuje srdcovú frekvenciu a vytvára stavy popudlivosti. Životaschopnou alternatívou by bola čokoládová tyčinka, najlepšie organická, pretože znižuje chuť do jedla a umožňuje vám bez námahy „prežiť“ až do obeda.

Obed sú podľa názoru odborníkov na „bielkovinový čas“, pretože bojujú proti ospalosti a strate koncentrácie.

Veľmi dobré sú aj vajcia, vynikajúci zdroj cholínu, základnej látky pre vývoj mozgu a pamäti. Rovnako efektívne je biele alebo červené mäso, najlepšie bez príliš veľkého množstva tuku, rovnako ako ryby.

Na večeru sa všeobecne odporúča chlieb, špagety a sacharidy, pretože majú relaxačný účinok na mozog a zabezpečujú pokojný spánok.

Ak sa bojíte, že tento typ stravovania ovplyvní vašu postavu, stačí sa rozhliadnuť okolo seba a zistiť, že ľudia, ktorí dosiahli jazdné polohy, majú väčšinou pár kíl navyše.