Má širšiu oblasť podpory ...

Niektorí z našich pacientov sa pýtali: „Je v poriadku alebo nevymeniť kancelársku stoličku za fitness loptu?“

Myšlienka použitia lopty namiesto stoličky je založená na hypotéze, že bolesť v krížoch je spôsobená slabými netrénovanými svalmi, ktoré nie sú schopné stabilizovať chrbticu pri každodenných činnostiach. Udržiavanie správnej polohy na lopte bude trénovať trupové svaly riešenia problému. Pokiaľ ide o klinické dôkazy, názory sú rozdielne. Preto v krátkosti predstavíme niektoré za a proti:

Pre:
1. Má širšiu a mäkšiu podpornú plochu pre kostné prvky (závisí to od štruktúry lopty);
2. Aktivuje rovnovážné reflexy - udržiavanie polohy na nie príliš stabilnom povrchu určí okrem tonovania svalov aj koordinačný a rovnovážny tréning;
3. Môže sa stať relaxačným prvkom - polohovanie chrbtom k lopte môže byť počas prestávok (v závislosti od používateľa) veľmi relaxačné;
4. Väčšina posudkov, ale aj štúdií zameraných na analýzu bolesti a symptómov preukázala významné zlepšenie;
5. Trochu pomáha aj pri chudnutí vďaka tomu, že ľudia, ktorí používajú fitness loptu, spália viac kalórií ako tí, ktorí používajú bežnú stoličku.

Proti:
1. Môže to byť skutočné nebezpečenstvo, riziko pádu a zranenia sa výrazne zvyšuje;
2. Musí sa zachovať správne držanie tela - je prístupnejšie pre ľudí, ktorí už majú určitý stupeň posturálnej kontroly;
3. Neposkytuje oporu pre ruky a chrbát - čo vedie k rýchlejšej svalovej únave;
4. Pozitívne štúdie a referencie hovoria hlavne o lokálnych bolestiach chrbta, nie o bolestiach spôsobených poškodením nervového systému (napr. Poškodenie sedacieho nervu).
5. Estetika.

Na záver, ak vás to láka vyskúšať, ponúkame nasledujúce odporúčania:
- Začnite postupne, na hranici bolesti. Ak sa vám podarí zostať bez bolesti iba dve minúty, postupne zvyšujte pohodlie. Počúvajte svoje telo.
- Zvyknúť si, prispôsobiť sa a byť trpezlivý si vyžaduje čas;
- Prostredie musí byť čo najbezpečnejšie (napr. Doma, pred televízorom, v blízkosti pohovky);
- Čas by nemal byť dlhší ako 20 - 30 minút;
- Uistite sa, že ste si loptu vybrali podľa svojej veľkosti a potrieb (je potrebné brať do úvahy vašu váhu a výšku)