Makroživiny - 1. časť zo 4 - Školské chudnutie Sacharidy

časť

Spustil som odpočítavanie! Do spustenia programu Oslabenie za 90 dní, 25. novembra 2015, zostáva 10 dní.

Sériaom článkov sme dosiahli 3 základné zložky vašej stravy: makroživiny.

slávny sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré vás pozývam, aby ste sa bližšie pozreli, aby ste zistili, čo každý patrón nosí a pri akej príležitosti.

Včera som vám sľúbil, že začíname novú sériu 3 článkov o makroživinách. Ale keď som písal tento článok, uvedomil som si, že tu budú 4 články. Bude to fajn, tak poďme na to.

Príroda netvorí veci náhodne. Všetko vo vašom tele má účel, každá bunka, všetci sa harmonicky združujú, spolupracujú a zdieľajú svoje úlohy, aby boli pre vás dobré.

Najzákladnejšia otázka, ktorá ma napadne, je: prečo tieto makroživiny existujú? Za akým účelom boli vytvorené a prečo sú odlišné?

Vaše telo ako celok potrebuje podpornú štruktúru, palivo pre energiu a všetky vnútorné funkcie, ktoré definujú Život, ktorý prejavuje.

Z týchto rolí je zhruba rozdelená, sacharidy preberajú úlohu paliva pôvodom z vášho tela.

Sacharidy sú prirodzenou potravou pre vaše bunky.

Ale sacharidy znamenajú aj jablká, čokoládu, toast a ďalšie. Intuícia a zdravý rozum vám hovoria, že nie všetci sú rovnakí.

Koľko sacharidov je rozdelených na sacharidy a na čo sa každý z nich používa?

Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, je to vaše telo nepoužíva tieto 3 makroživiny tak, ako ich prijímate z potravy. Vaše telo používa iba najjednoduchšie komponenty. V druhej časti série o poradí, v akom je dobré jesť jedlo, som vám povedal, že jedlo je ako lego hrad, ale vaše telo dokáže využívať iba jednotlivé kúsky.

Pokiaľ ide o sacharidy, zaujímajú vás hlavne tieto typy lego hračiek:

  1. Jednotlivé lego kúsky, ktoré sa nazývajú jednoduché sacharidy alebo cukry a ktoré nájdete v ovocí, zelenine, mede a ktoré vaše bunky trávia s úsmevom na tvári.
  2. Lego „stráviteľné“ hrady, ktoré sa nazývajú komplexné sacharidy, ktoré získate zo zeleniny, obilnín a všetkého, čo je zeleninové.
  3. „Nestráviteľné“ hrady Lego, ktoré nemôžete rozložiť, ktoré sa nazývajú vlákna a ktoré prijímate IBA z rastlinných výrobkov.

Viete, čo vidím zo zoznamu vyššie? Skutočnosť, že vlákninu získavate iba z rastlinných výrobkov. Ani z mäsa, ani z chutného vidieckeho syra. Hmm, svieti žiarovka s roztokom na zápchu? Nie? Prosím skúste znova.

Pokiaľ ide o jednoduché uhľohydráty, na ktoré musí byť každá potravina zredukovaná, aby bolo možné ju v tele asimilovať a použiť, existujú 3 druhy: fruktóza, glukóza a galaktóza.

Len si povieme o prvých dvoch, pretože galaktóza, súčasť laktózy (mliečny cukor), prestaň to tráviť ako dospelý organizmus, pretože ti nič nezostáva. O mliečnych výrobkoch a ich sladkých príbehoch si povieme v samostatnom článku.

Fruktóza a glukóza sú čo vaše telo ho používa ako palivo.

Fruktóza, ktorú nájdete väčšinou v ovocí a mede, a glukóza, ktorú nájdete vo všetkom, čo viete, čo spadá do sacharidov, či už je to ovocie, zelenina, cereálie, med alebo čokoľvek chcete.

A pretože sa tieto sacharidy používajú ako palivo, urobme analógiu. Keby ste každý deň dostávali veľkú sumu peňazí, čo by ste s tým robili? Dobre, skôr ako skočíte od radosti, ale až potom?

S najväčšou pravdepodobnosťou by ste časť utratili, časť vložili do peňaženky a časť do budúcnosti vložili alebo investovali v tej či onej podobe.

To isté platí pre sacharidy, ktoré konzumujete.

Všetko predtým, ako sa použijú, štiepia sa na úroveň jednoduchých sacharidov, a potom sa rozhodne o ich osude: niektoré sa minú v obchode (vaše súčasné bunkové popáleniny, pri všetkých procesoch v tele, od dýchania po myšlienkový proces), niektoré sa prevedú na glykogén (peňaženka, ktorú chcete mať čo najpriestrannejšiu) a niektoré sú „investované“ do budúcnosti (tučný. nie dobrý).

Kto rozhoduje, kam má ísť, na palivo, glykogén alebo tuk? Vnútorné chemické prostredie vášho tela, vašich pecí (vaše metabolické popáleniny) a vašej pečene.

O peciach som ti už hovoril a odporúčam ti ich navštíviť ešte raz, pretože diktujú, ako ľahko chudnete a ako sa cítite plní energie.

O chemickom prostredí vášho tela a vnútornej acidobázickej rovnováhe si povieme v samostatnom článku. Je to jeden z mojich predmetov duše.

Keď sa vrátim k tejto hotovosti, odpovedzte mi intuitívne: vo vyššie uvedenom vydaní chcete čo najširšiu peňaženku a budúcu akciu (tuk) čo najtenšiu, to je pravda?

Pretože si každá téma zaslúži osobitný článok, teraz vám toho hovorím toľko: aby ste vo svojej peňaženke mohli zo sacharidov urobiť hotovosť (glykogén), musíte byť dobre hydratovaní mať a čistá pečeň a dobre napnuté svaly. Pretože väčšina tejto peňaženky je v pečeni a svaloch, ukladáte do nej svoj glykogén, svoju hotovostnú energiu.

Vaša peňaženka má obmedzenú úložnú kapacitu. Všetko, čo presiahne túto kapacitu, bude uložené pre budúcnosť. Túto peňaženku však môžete zväčšiť. Ako?

Rovnako ako vy viac tónovaný, viac hydratovaný a máte čistejšie vnútorné prostredie, s tým veľa môžete uložiť viac glykogénu.

Glykogén je asi 25% glukózy a 75% vody. Chcete dostatok peňazí? 75% pochádza z vody. Pamätáte si, ako správne piť vodu?

Téma uhľohydrátov je na prvý pohľad zložitá, s množstvom častí skladačky rozptýlených, ale veľmi ľahko pochopiteľných, keď sa vám podarí pozrieť sa na obrázok ako celok.

Takže teraz vám nechávam dobre tieto kúsky puzzle a zajtra pokračujeme v príbehu, až kým od vás nebudem počuť „A-HA, teraz je všetko prepojené!“

Trpezlivosť je cnosť. A spolieham sa na teba, že nechceš pobozkať všetky odpovede naraz, len sa uvidíme zajtra, to je všetko?

Schudnite jednoducho a autenticky

Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.

Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.