Mám 15 rokov a chcem rýchlo narásť svalovú hmotu, za mesiac priberiem pár kg za +. asi 6 kg pokiaľ je to možné, aké bielkoviny odporúčate do 150 - 180 lei, ale dosť na celý mesiac. a tiež chcem diétny program a čo jesť, aby som pribrala, čakám na odpoveď ĎAKUJEM!

Nie je potrebné brať bielkoviny alebo viem, aké steroidy nechajú vaše telo normálne rásť, môžete začať tréningovým programom na ruky, brucho, chrbát. Pošlem vám odkaz so všetkým, čo potrebujete vedieť, keď ich chcete mať v váha

hmotu

Potom ma pošli. ale aj tak by som uprednostnil nejaké steroidné proteíny pred niečím.

Nedávajte bielkoviny a steroidy do toho istého „hrnca“. bielkoviny su velmi ok

Odporúčam vám pozrieť si stránku culturism.ro, fórum, sekciu „osobný denník“, aby ste zistili, ako si vytvoriť diár, ktorý zahŕňa tréning, výživu atď.

Ešte jedna vec
Za mesiac, možno za rok s veľkým úsilím nemôžete naložiť 6 kg svalov, ale tiež si nie som istý. Avšak vo veku 15 rokov Telo NEPRACUJE dostatok testosterónu a rastového hormónu, aby nabral toľko kilogramov. Ak dáte 1 - 2 kg za rok „čistých“ svalov, je to pre váš vek veľmi dobré

Vzal som si vedro s jumbo hmotou? je to na niečo dobré? Chápem, že za dva týždne priberiete 4 kg, aj keď chuť necháva niečo požadované

4 kg svalu za 2 týždne neexistujú, ani 4 tuky nie sú isté
No, je to rumunská spoločnosť, vzali ste to z nutritech. Jediné dobré výrobky z nich sú mlieko a vajcia pro a srvátkové bielkoviny.
Kto vám povedal o 4 kg fáze za 2 týždne?

A mimochodom, pre svaly je výživa oveľa dôležitejšia ako doplnky, ak máte správnu stravu, napríklad 5 - 6 jedál denne, bohatú na bielkoviny.?

Nie, nemám. Nemôžem toľko jesť, stále by som chcela pribrať, môžete mi odporučiť, čo jesť?

A čo musím urobiť, aby moje nohy boli hrubšie?

- činky s činkami na pleciach
- zatlačiť hrádzu
- činky s činkami na pleciach alebo 2 ťažké činky v rukách
- rozšírenia
- flexie (pre biceps femur)

A nezabudnite na nohy, zdvíhanie závažia s váhou

Prvé 3 cviky sú to najlepšie pre to, čo chcete, ale vo vašom veku môže byť nebezpečné robiť činky s činkami na pleciach, preto vám odporúčam urobiť ďalšie.