Marhule, koža a lieky na srdce

Marhule sú bohaté na draslík, fosfor, vápnik, železo, zinok, vitamíny A a C alebo B6 a obsahujú vlákninu, ktorá pomáha prestupu čreva.
Marhule pomáhajú srdcu, pokožke, zabraňujú rakovine a poskytujú nám veľké množstvo betakaroténu.
Podľa mnohých vedeckých štúdií v tejto oblasti môžu marhule a olej extrahované z jej drahých semien chrániť srdce a ďalšie dôležité orgány pred mnohými chorobami a bohatým obsahom výživných látok., vitamíny a minerály ponúkajú výhody aj inými spôsobmi. Marhule sú bohaté na draslík, fosfor, vápnik, železo, zinok, vitamín A a C alebo B6. Obsahujú tiež vlákninu, ktorá pomáha črevnému priechodu, predchádza poruchám trávenia, zápche alebo vredom. Výhody konzumácie marhúľ sú tiež z hľadiska zdravia krvi.

Dve marhule: 50% dennej dávky betakaroténu

Napríklad betakarotén v marhuliach znižuje hladinu cholesterolu v krvi a chráni srdce. Vitamín A v marhuliach tiež udržuje zdravý zrak a pomáha telu bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov. Dve marhule denne nám poskytujú 50% odporúčanej dennej dávky karoténu. Takže toto obdobie slnečného žiarenia je ideálne, pretože uprednostňuje dosiahnutie krásneho opálenia. Okrem toho môže mať konzumácia marhúľ výhody aj v procese detoxikácie. Aj konzumácia marhúľ môže byť užitočná v prípade depresie, pomáha pamäti a prináša spánok v prípade nespavosti.

Pomáha pri chudnutí

Výhody konzumácie marhúľ sú aj pri diétach. Napríklad päť marhúľ obsahuje asi 75 kalórií a asi 15 gramov cukru.
Vlákna obsiahnuté v marhuliach zabezpečujú dobrý priechod črevom a majú mierny laxatívny účinok, zabraňujú tráviacim poruchám a chronickej zápche, ako aj vzniku vredov.

Vynikajúci pre zdravú pokožku

Marhule, sladké i slané, sú tiež veľmi šťavnaté a môžete ich nahradiť inými sladkosťami. Vďaka minerálom, ktoré obsahujú, môžu marhule napomáhať správnemu vývoju kostí a udržiavať kostnú hustotu. Podľa niektorých štúdií môžu marhule tiež zabrániť vzniku chorôb kostí. O marhuliach sa tiež hovorí, že sú prospešné pri zmierňovaní horúčky, pretože vitamínujú a dodávajú telu potrebné minerály a tekutiny. Pretože sú marhule bohaté na železo, môžu pomôcť aj pri anémii z nedostatku železa, ktorá je považovaná za najbežnejšiu. Konzumácia marhúľ sa odporúča aj tým, ktorí trpia rôznymi ochoreniami pečene, pretože svojimi vlastnosťami pomáhajú regenerovať pečeň a jej funkcie. Pre krásu je prospešná aj konzumácia marhúľ. Vitamín A v marhuliach chráni vašu pokožku. Tiež pleťová maska osvieži vašu pokožku a urobí ju zamatovejšou. Používajú sa dokonca aj semená. Olej z nich extrahovaný zvlhčuje pokožku a predchádza vzniku vrások.

Predchádzajú určitým typom rakoviny

Marhule obsahujú lykopén, fytochemickú zlúčeninu, ktorá zabraňuje vzniku určitých druhov rakoviny vrátane rakoviny prostaty a zaisťuje správne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Tehotným ženám alebo ženám, ktoré užívajú antikoncepciu, sa tiež odporúča dodržiavať marhuľovú diétu, aby sa vyrovnala hladina provitamínu A. Marhule patria tiež do kategórie ovocia, ktoré je priateľské k žalúdku dieťaťa a má Nízke riziko alergií. Preto je to jedna z prvých tuhých jedál, ktoré môžu byť deťom ponúknuté na začiatku diverzifikácie.
Pozor! Ak máte citlivý žalúdok, pred jedlom olúpte marhuľovú šupku.